Perdre 10 kilo mais kel regime faire?

salut moi aussi g des kilos a perdre et comme toi une bonne dizaine g quelques conseils faciles mais ce que je voudrais c qu'on s'aide mutuellement qu'on se dise combiens on a perdue comme ca on se motive toute les 2 si tu es d'accord repond moi sinon je te souhaite bon courage bisous

Moi aussi je souhaiterais perdre 10-15 kilos en 2 mois, j'ai toujours été grosse et j'y arrivais pas à maigrir =S ...
Au début du mois de juin je pesais 76kilos, Aujourd'hui j'en fais 69, je suis très contente hihi
Je poursuis toujours mon régime, je mange 2 bols de céréales par jour et une pomme et beaucoup d'eau je te promet ça marche ! je perds entre 1,2 voir même 3 kilos par semaine, je te conseille aussi de pratiquer une activité physique, moi j'aime pas du tout le sport et j'aime pas courir alors tous les soirs vers 19heures je sors faire un petit tour voila je te souhaite bonne chance bisous !

Personnellement grâce programme RÉGIME MAYO CLINIC DIET j'ai perdu 8 kilos c'est déjà proches des 10 que tu veux non ?? Et c'est très simple si tu as de la volonté.


Principe :

1 - Aucune boisson alcoolisée, ne manger que ce qui est indiqué
2 - Ne rien prendre entre les repas
3 - Boire 1,5 litres d’eau minimum par jour (sauf eaux gazeuses et aromatisées)
4 - Tous les légumes et crudités sont à consommer natures ou avec du jus de citron
5 - Cuisson des aliments : au four micro-onde, en papillote, au court-bouillon , au wok, à la vapeur, à la poêle à revêtement anti-adhésif sans matière grasse
6 - Saler normalement les aliments sans excès

La base de cette nourriture est chimique (confrontation des aliments). Elle maintient une énergie normale. Les quantités ne sont pas imposées.


PETIT-DÉJEUNER : 1 pamplemousse, 2 yaourts à 0% sans sucre, thé ou café ou infusion sans sucre.

Jour 1 : Midi : 1 steak grillé, tomates crues
Soir : 1 escalope, salade verte, pamplemousse

Jour 2 : Midi : 1 steak haché grillé, pamplemousse
Soir : 1 poisson, tomates crues, salade verte, céleri, concombre

Jour 3 : Midi : 2 œufs durs, épinards, tomates crues
Soir : 1 grillade, chou, fromage blanc à 0%

Jour 4 : Midi : 1 escalope, épinards, tomates crues
Soir : 2 côtelettes d’agneau, céleri, concombre, tomates crues

Jour 5 : Midi : poulet, haricots verts
Soir : 1 poisson, soupe de légumes

Jour 6 : Midi : 2 tranches de jambon, artichaut, chou rouge
Soir : 1 steak, céleri, concombre, tomates crues

Jour 7 : Midi : poulet, tomates crues, pamplemousse
Soir : 1 steak, concombre, tomates crues

Jour 8 : Midi : 2 côtelettes d’agneau, épinards, tomates crues
Soir : 1 steak, salade d’endives

Jour 9 : Midi : 1 escalope, salade
Soir : 1 poisson, 1 yaourt à 0%

Jour 10 : Midi : céleri braisé, tomates crues, pamplemousse
Soir : 2 tranche de jambon ou de blanc de volaille, salade verte

Jour 11 : Midi : 1 œuf dur, un bol de carottes vapeur, fromage allégé (moins de 45 % MG)
Soir : salade de fruits, 1 yaourt à 0%

Jour 12 : Midi : 1 poisson, tomates crues
Soir : 1 escalope, fenouil ou céleri

Jour 13 : Midi : poulet, salade verte
Soir : 2 tranches de saumon (ou de truite) fumé, citron, endives à la vapeur

Jour 14 : Midi : viande grillée, pamplemousse
Soir : 2 tranches de jambon, radis, concombre, chou rouge


Je vous conseille de l'imprimer et de le placarder dans votre cuisine (frigo, placard, ...) pour vous motiver. Ce régime est très facile à faire : il suffit de suivre les menus, rien de bien compliqué.
Avant de commencer ce régime débarrassez-vous de TOUT ce qui n'est pas indiqué dans les menus du régime (chocolat, biscuits, ... tout ça à la poubelle).
Faites une liste précise de ce que vous devez acheter et acheter que ce que vous devez manger rien d'autre (les légumes sont à volonté alors ne vous en privez pas).
Buvez bien 1,5 litre d'eau par jour.


CONSEILS :

pas de fixation sur la balance : interdit de se peser tous les jours car ça ne sert à rien. L'idéal c'est le1er et le dernier.

- dès qu'on a faim :
Un verre d'eau (ou exceptionnellement un fruit (pomme, pamplemousse) ou une carotte crue)

- dès qu'on a soif :
De l'eau plate (jamais d'eau gazeuse qui contiennent souvent trop de sel ; jamais de soda même light pour la même raison), du thé (vert si possible), des tisanes.


Petits trucs en plus :

1- on ne se dévalorise pas
2- on ne fait pas une fixation sur le repas suivant
3- on prépare la veille les menus du lendemain
4- on ne dit jamais je suis au régime MAIS je fais attention à moi
5- si on se sent mal (physiquement ou moralement) il est toujours préférable de manger un fruit (pomme, ...) que de craquer sur des gâteaux
6- on boit beaucoup (de l’eau, des tisanes, du thé….)



Bon régime et bon courage, n'oubliez pas c'est dans la tête que sa se passe.

slt tout le monde! g eu une fille en aout 2007 javais pris 20 kg a ma grosses , avant ma grosses je faisait 65 kg et aujourd'huuit avec mes kilos en tro je fait 73!!! jarrive pas a commencer ub rejime g pa de motivation je voudrais comme certaines de vs etre aider et aider si possibles mutuellement merci davance :):):)

je suis sarrah une ados de 13ans je pese 47KG pour 1,49
mon objectif es de pesé 35kg aidé moi svp chui mal dan ma peau é chui gené de resté avec mé copine toute mince
j'ai du ventre é des cuisse volumineuses
Merci d'avence

slt tt lmonde.
je pèse 88 kilos pr 1.57 cm. je voudré perdre minimum 30 kilos. jarive pa a lé perdre aidé moi svp jsui pa bien dans ma peau, j'arriv plus a m'habiller. j'ai bcp de ventre, de cuisse et ts ski va ac.
merci d'avance.

Lu les filles , je me nomme florian , je pèsse 69.5kg pour environ 1m 70 , je n'aime que le vélo et la marche a pied et je souhaiteré perdre environ 10 kg en 1 mois?avez vous des conseille a donnez ?merci d'avance!

Salut ben moi j'ai 17 ans depuis la petite enfance je suis enrobée! Depuis quelques temps j'ai décidé de prendre un peu soin de moi mas je n'y arrive pas! je fais 1m72 pr 74 kilos! J'aimerais perdre 10 à 15 kilos pour me sentir bien dans ma peau mais ce très rapidement! C'est à dire pour environ 2 mois au plus 2 mois et demi! comment faire?

bn courage les filles

slt les filles,

Alors moi j'ai 10 kilos a perdre je mesure 1m57 pour 67KG je peux pas courir blèm de genoux mais j'ai vélo elliptique mais super en mank de motivation. Pouvez vous me dené un régime je sais que vous etes dans le mm cas que moi.
;) merci les filles ensemble on peut y arrivé

Je suis Stéphanie une ados de 13ans je pèse 72KG pour 1,65
mon objectif est de pesé au, moins 60kg aidé moi SVP je suis mal dans ma peau et je suis gêné de resté avec mes copines toute mince
j'ai du ventre et des cuisses volumineuses
Merci d'avance

COUCOU TOUT LE MONDE !
Moi j'ai 14 ans et je voudrais perdre 5 kilos ...

Juste quelque conseil :
Pas de grignotage, c'est vraiment une chose à éviter,
C'est vrai que boire beaucoup vous aidera,
Essayer de marcher au moins 30 minutes par jour même si vous n'avez pas le courage, prenez votre MP3 et mettez votre paresse dans votre poche,
Ne pas sautez de repas est aussi important pour votre régime ...

Bon COURAGE a tous =)

moi je suis un ado de 13 ans je fait 60 kilo pour 1m60 environ jaimeres perdre 20 kilo je ne c'est pas coment fair jai honte de mon corp je vais maime pas dans ma piscine je me mes jamer an maillot de bain tjr en schorte et en malliot je suis tres maleureux aider moi svp



pour me parler didiledoudou@hotmail.fr

salut
tu doit s avoir une chose si tu veus maigrire tu ne vas pas manger des plat equilibrer tu doit manger le minimaume
je te conseille d un regime que j ai deja essayer il vas t aider dans toute ta vie
le matin un petit verre de the sans sucre ou un petit verre de lait ou un jus sans sucre il faut qu il soit naturele ou une tasse de cafe
au dejenner tu vas prendre un grand plat de salade verte evite les pomme de terre tu peut ajouter une tres petite quantites de viande blanche
a 7h tu prend la meme chose que le matin
au dinner tu manger une pomme sans sucre ahhhhhhhahhhhhhhhhhhhhh
les troit premier joure du regime von etre dur pour toi mes il ne faut pas que tu abondonne tu doit perdre c 10 kilo
je t le jure que c trs efficase est apres le regime tu peus manger tous avec une petite quantites ton estoma vas habituer a ne pas tros manger danc tu vas rester toujour sur la ligne belle jeune avec une tres bonne santes
aller bonne chanse

salut,
je suis une ados de 13 ans je pèse 47 kilos pour 1m50.
je n'aime po mon corp. quand je suis avec des copine la plus- par son maigre.
le pire c'est kann on est dans un magazin je ne peu po tou prendre des pulls
parce qu'on voir mon trop ventre alor je prefair prendre plus plarge komme sa
on le voi moin. alor si vou avai un conseil envoyé le moi
a l'adresse :taz_et_grizzou@hotmail.fr s'ivouplai :)

Bonjour,
premierement je ne suis pas trop d'accord avec le "regime" que propose mido, j'appelle plutot ça de la diet boomerang, du fait que apres avoir fait subire à votre corps de lourdes restrinctions vous serait naturellement tentées après de craquer.
Non, il faut continuer à manger de manière équilibré afin de ne provoquer aucune carence.
Bien répartir les calories qur la journée, à savoir plus pour le petit déjeuner, normallement pour le déjeuner, et moins pour le diner. Parellement à cela pratiquer une activité sportive (paresseuses trouvez la motivation! Avec un peu de motivation je vous jure que ça marche. A titre d'exemple je n'étais pas du tout sportive avant et de m'etre obligée à faire ma petite gym chez moi, je me suis étonnée par la suite à culpabiliser si je ne pouvais pas la faire.) Le plus efficace est de vous dépenser le soir, 1 ou 2h après le diner.
Vous pouvez vous autoriser un écart par semaine (pour ma part c'est le dimanche, jour du croissant/nutella =] ), en sachant que cet instant craquage devra etre compensé dans la journée, en mangeant des aliments à valeur calorique plus faible, ou faire plus de sport.