|
|
|
|
|
|
|
ce que je vous conseil c de faire 30 mn de sport chaque jor ou 1h de marche rapide et d'eviter de manger les sucreries .............pour le petit dejeuner un bol de lait 1 tartine au beur un jue d'orange a midi une salade une tranche de pain et pour le soir des légumes sans sel et un peu d'huile d'olive et du fromage sans pain si vous avez fin entre le déjeuner du midi et le dinner prenez un yaourte sanssucre et l'ésnciel c de boir bcp d'eau en moin 1 litre d'eau par jour |
salut tu sais perdre 6 kilos en 2 semaines n est pas bon pour ton corps .tu serais fatiguée car ton corps aura subit un choc . ton estomac par contre ira chercher dans tes graisses. mais ce que tu peux faire pour dejeuner c est boire du thé chaud avec une cuière a café de sucre pas plus bon après tu peux manger une tartine ect,,,
et si tu perderais tes 6 kg en 2 semaines tu les reprendras très vite mais essaie de manger equilibré oki?? aller bon courage
|
salut combien pese tu pour qu'elle taille ?
|
Bonjour,
Je suis entraîneurs sportif et athlète et de plus en plus effaré par tout ces sujet minceur ! "je pèse 64 kilos pour 1m72 ." Déjà, tu peux te rassuré, tu n'a pas de sur poids. Ce que veut dire que tout ce que tu as à faire, c'est transformer ta masse graisseuse en muscle. Tu ne le fera pas en deux semaines car l'activité sportive agit sur le long terme. J'ai postez dans le sujet suivant un programme sportif (1 heures chaque jour) qui devrait résoudre ça : http://sante medecine.commentcamarche.net/forum/affich 145278 maigrir a l adolescance#6 Et ici un long message à tout ceux qui sautent les repas, qui mange trois fois rien... http://sante medecine.commentcamarche.net/forum/affich 145908 regime sportif et alimentaire#1 CITATION : "ce que je vous conseil c de faire 30 mn de sport chaque jor ou 1h de marche rapide et d'eviter de manger les sucreries .............pour le petit dejeuner un bol de lait 1 tartine au beur un jue d'orange a midi une salade une tranche de pain et pour le soir des légumes sans sel et un peu d'huile d'olive et du fromage sans pain si vous avez fin entre le déjeuner du midi et le dinner prenez un yaourte sanssucre et l'ésnciel c de boir bcp d'eau en moin 1 litre d'eau par jour" Celui ou celle qui a écrit ça est vraiment fou/folle ! Comme dit dans un de mes précédent message, le déséquilibre alimentaire cumulé à du sport est très dangereux ! Ou sont les protéine la dedans ? ou sont les glucides ? On ne peut pas faire de sport sans ça ! Il faut manger du poissons, de la viande, du riz, des pâtes... régulièrement ! Si vous faites ce que préconise ce monsieur/madame, vous serez KO dans quelques semaines ! Je vous renvois tous à ce message : http://sante medecine.commentcamarche.net/forum/affich 145908 regime sportif et alimentaire#1 |
salut j ai 18ANS et j ai 1.73M/77kg je suis tres tres triste car j ai etais maigre juste avans une anee et je veux maigrir mais je connais pas un bon regime pour chaque jour slp slp si il y a qlq qui peux me ecrire un regime meme pour une semaine et ja vais le faire pour longtemps car j arrive pas pas a mettre tout mes vetement slp |
Salut maha.
Déjà, rassure toi, 1m73 et 77kg, c'est pas catastrophique, ça peut vite être rectifié et en douceur (pourrait tu me dire si tu est un homme ou une femme, je n'arrive pas à le déterminer par ton pseudo). Il faut que tu apprenne par toi même à te faire ton régime. J'ai expliqué dans un autre sujet que ce qui devait figurer chaque jour dans le régime alimentaire. A partir de là, c'est à toi de composer toi même tes repas (il faut qu'ils soit variés, pas toujours les mêmes aliments d'un jour à l'autre, respecté les quantité de chaque famille d'aliment...). Je te rappel ce sujet : http://sante medecine.commentcamarche.net/forum/affich 145908 regime sportif et alimentaire#1 Pour information, le repas du midi doit être plus consistant que celui du soir (voir l'exemple d'une journée dans le sujet cité). Voici quelques aliments par catégorie pour te repéré un peu : - 5 fruits et légumes minimum par jour : Pamplemousses, orange, pomme, poire, tomates, lentilles, petits poids, carottes, fraises, cerises, courgettes, épinards, melons, haricots... - 4 portions du groupe des céréales, pains et féculents par jour : Riz, pâtes, pains blanc, pains aux céréales, céréales du déjeuné (évitez les trucs qui sont trop trafiqués)... - 3 produits laitiers par jour : Yaourt, Lait, Fromage (variez le type de fromage)... - 2 portions du groupe des viandes, poissons ou oeufs par jour : Viande rouge, viande blanche, poissons (variez, ne prenez pas toujours le même), oeufs... - Boisson : EAU (1.5 L par jour), Jus d'orange... (évitez les sodas, boissons trop sucrés, préférez les jus de fruits). A partir de là, tu compose tes repas en fonction de l'exemple type que j'ai donné. Et puis parle en à ton médecin si tu as des doutes aussi. En plus de ça, il faut faire du sport. Voici un petit programme qui te donnera très vite satisfaction : http://sante medecine.commentcamarche.net/forum/affich 145278 maigrir a l adolescance#6 |
Slt, alors moi je voudrais exactement la même chose que lolo perdre 6 kilos en 2 semaines, je sais que c'est assez dur mais durant la semaine prochaine je vais suivre un stage multisport, qui fait que je ferai beaucoup d'heure de sport par jour mais cette semaine je ne veux pas prendre du poids que dois-je changer dans mes habitudes alimentaire?Je ne mange déja pas de sucreries, et quel exercice je pourais pratiquer chez moi?(parsque courir c'est vraiment pas mon truc)
merci de votre réponse. ps:je mesure 1m70 pour 62 kg! et je suis une fille |
Résultats pour j'aimerai perdre 6 kilos rapidement
Résultats pour j'aimerai perdre 6 kilos rapidement
Résultats pour j'aimerai perdre 6 kilos rapidement
Résultats pour j'aimerai perdre 6 kilos rapidement
Résultats pour j'aimerai perdre 6 kilos rapidement