ce que je vous conseil c de faire 30 mn de sport chaque jor ou 1h de marche rapide et d'eviter de manger les sucreries .............pour le petit dejeuner un bol de lait 1 tartine au beur un jue d'orange a midi une salade une tranche de pain et pour le soir des légumes sans sel et un peu d'huile d'olive et du fromage sans pain si vous avez fin entre le déjeuner du midi et le dinner prenez un yaourte sanssucre et l'ésnciel c de boir bcp d'eau en moin 1 litre d'eau par jour

Salut tu sais perdre 6 kilos en 2 semaines n est pas bon pour ton corps .tu serais fatiguée car ton corps aura subit un choc . ton estomac par contre ira chercher dans tes graisses. mais ce que tu peux faire pour dejeuner c est boire du thé chaud avec une cuière a café de sucre pas plus bon après tu peux manger une tartine ect,,,

et si tu perderais tes 6 kg en 2 semaines tu les reprendras très vite

mais essaie de manger equilibré

oki??

aller bon courage

Salut combien pese tu pour qu'elle taille ?

Salut j ai 18ANS et j ai 1.73M/77kg je suis tres tres triste car j ai etais maigre juste avans une anee et je veux maigrir mais je connais pas un bon regime pour chaque jour slp slp si il y a qlq qui peux me ecrire un regime meme pour une semaine et ja vais le faire pour longtemps car j arrive pas pas a mettre tout mes vetement slp

Salut maha.
Déjà, rassure toi, 1m73 et 77kg, c'est pas catastrophique, ça peut vite être rectifié et en douceur (pourrait tu me dire si tu est un homme ou une femme, je n'arrive pas à le déterminer par ton pseudo).

Il faut que tu apprenne par toi même à te faire ton régime. J'ai expliqué dans un autre sujet que ce qui devait figurer chaque jour dans le régime alimentaire. A partir de là, c'est à toi de composer toi même tes repas (il faut qu'ils soit variés, pas toujours les mêmes aliments d'un jour à l'autre, respecté les quantité de chaque famille d'aliment...).

Je te rappel ce sujet :
http://sante medecine.commentcamarche.net/forum/affich 145908 regime sportif et alimentaire#1

Pour information, le repas du midi doit être plus consistant que celui du soir (voir l'exemple d'une journée dans le sujet cité).
Voici quelques aliments par catégorie pour te repéré un peu :
- 5 fruits et légumes minimum par jour : Pamplemousses, orange, pomme, poire, tomates, lentilles, petits poids, carottes, fraises, cerises, courgettes, épinards, melons, haricots...
- 4 portions du groupe des céréales, pains et féculents par jour : Riz, pâtes, pains blanc, pains aux céréales, céréales du déjeuné (évitez les trucs qui sont trop trafiqués)...
- 3 produits laitiers par jour : Yaourt, Lait, Fromage (variez le type de fromage)...
- 2 portions du groupe des viandes, poissons ou oeufs par jour : Viande rouge, viande blanche, poissons (variez, ne prenez pas toujours le même), oeufs...
- Boisson : EAU (1.5 L par jour), Jus d'orange... (évitez les sodas, boissons trop sucrés, préférez les jus de fruits).

A partir de là, tu compose tes repas en fonction de l'exemple type que j'ai donné. Et puis parle en à ton médecin si tu as des doutes aussi.

En plus de ça, il faut faire du sport. Voici un petit programme qui te donnera très vite satisfaction :
http://sante medecine.commentcamarche.net/forum/affich 145278 maigrir a l adolescance#6

Bonjour,

Comme toi j'ai des kilos en trop!
Jusque là je ne m'en étais pas rendu compte jusqu'à cette photo de moi, prise de dos : mon dieu quelle horreur !
Je manque de motivation c'est horrible. Pourtant manger n'est pas toujours un plaisir pour moi, bien que je dois l'avouer quand je suis démoralisée je saute sur la nourriture :s et à l'inverse quand je suis stressée je suis incapabloe d'avaler quoi que ce soit.
J'aimerai me réconcilier avec la nourriture etmon corps !
Je mesure 1m49 et je pèse 53 kg l'idéale pour moi serait 45kg que j'ai déjà atteind (en revanche j'étais fatigué quand je pesais 45kg) alors comment les perdre ces kilos en restant en forme?
Je ne fais pas de sport !
Je suis vendeuse conseillère de vente en parfumerie donc debout toute la journée ! Et je monte chaque jour deux étages à pieds (matin et soir) !

Merci d'avance pour vos réponse

Rachel