Bonjour j'ai 10 ans ,et je voudrais maigrir comment faie?

"arrete de te foutre de la gueule des gens c'est pas sympa"

Et toi occupe toi de tes affaires, merci ;)

Quand on n'est pas tout maigre, c'est chiant d'avoir des gens de sa famille ou même des amis qui font des commentaires.


Après Monsieur bikup212, quand tu postes des messages un peu partout, écris quelque chose qui tient la route, ce genre de remarque tu pourrais les faire par mp ;)

A bon entendeur bien sur .

Des abdos, des abdos, des abdos. Ca marche vraiment très bien. Rien qu'en une semaine mon ventre s'est modifié et ça m'a encouragé pour continuer.

Trouve un site où ils expliquent comment faire 3 exercices différents pour faire travailler les abdos (un exercice pour chaque ligne abdominale). Pour chaque exercice, faire en une journée 4 séries de 10 est une bonne moyenne. C'est dur les premiers jours et faut bien s'étirer pour que les courbatures ne soient pas trop douloureuses. Passé une semaine, tout ira tout seul. D'ailleurs si ça devient trop facile, il vaut mieux augmenter la durée des exercices. Tant que le muscle travail jusqu'à la douleur, c'est bon signe.

Il faut bien boire de l'eau aussi.

Eviter trop d'alcool (surtout la bière) pendant cette période.

Si le ventre est vraiment très gonflé ça risque de prendre pas mal de temps. Mais comme je le disais plus haut, les résultats sont rapidemment visible. Ton ventre se creusera à certains endroits et progressivement, le creusement s'étendra.


Certains en dessous proposeront des recettes de grand mère et présenteront les abdos comme l'accessoire et non le principal (10 lignes pour parler des pruneaux et 1 ligne à la fin pour parler des abdos). Comme si au fond, 4 pruneaux et un peu d'huile d'olive mangeront tes graisses comme par magie. Il y a peut être quelques vertus dans ces recettes de grand mère. Ce n'est rien à côté des abdos.


Courage!

Bonjour

je comprends pas avec toutes les informations qu'on nous a donner sur les regimes, comment maigrir, qu'il y est encore des gens qui ne savent pas comment on fait, et qui mette leur sante en danger car ils ont pas encore compris les consequences...

UNE ALIMENTAITON EQUILIBRER ET DU SPORT

voila le secret...........
bises a vous

Bonjour,

juste en passant, problèmes de régimes ... une chose est sûre, il ne faut jamais commencé un régime, bien sur, on perd du poids mais pour en reprendre 2 fois pluss, si on arrête le régime. C'est un cercle vicieux , il faut juste manger mais se faire plaisir, en limitant les sucreries , le soda... la charcuterie. On peut quand même en manger parfois, même des pizzas, et boire de l'eau, et surtout il faut bouger, faire du sport, marcher, à son rythme, pas facile, quand on a du poids en trop.

Ne faîtes pas de régimes imposés, ni des boissons a base de poudre, j'ai fait aussi, ça coûte cher par rapport aux résultats obtenus. Il faut faire un peu sa propre guerre sur l'alimentation, on connait ce qui est bon pour notre organisme et ce qui ne l'est pas. Très important également, il faut perdre progressivement, ne pas perdre de poids rapidement.

Il faut être bien dans sa tête aussi, et ne pas faire d'obsession pour son corps, mal fichu. Trop de poids peut avoir des effets néfastes sur la santé, et la société nous montre tellement de belles photos de jeunes femmes bien formées, c'est rageant lol!!! Courage les filles, grosses bises !!!!

Bonjour à tous (enfin toutes je pense lol)
Je n'ai pas de recette miracle pour maigrir, mais je peux au moins partager ce que je sais. Ayant fait de la muscu, j'ai dû m'interesser de près à la diététique !
Donc,
Pour maigrir, il y a un seul concept à bien intégrer : Il faut apporter moins d'energie que ce que le corps consomme.
Je m'explique,
Tout être humain brule naturellement des calories tous les jours, sans rien faire, grâce à ses fonctions vitales et à ses muscles : on appelle cela le métabolisme basale. A cela vient s'ajouter les calories dépensées durant nos activitées physiques.
Admettons un métabolisme basale de 1500 cal, et une activitée qui consomme 500 cal => le corps à donc besoin de 2000cal par jour.
Si vous lui apportez moins, il sera obligé de taper dans les graisses pour subvenir à ses besoins => c'est ainsi que l'on maigri.
Maintenant, pourquoi ne faut-il pas trop se priver de nourriture durant un régime :
En apportant beaucoup moins que ce que le corps demande, celui-ci va devenir "canibale", il va consommer ses propres muscles pour subvenir à ses besoins; Et oui, on ne tape pas uniquement dans la graisse, ce serait trop facile !
Mais cela implique une autre chose primordiale : en consommant ses muscles, le corps va réduire son métabolisme de base. Donc le corps aura moins de besoin.
C'est typiquement le principe du régime yoyo : on fait un régime sevère, on perd des kilos (principalement du muscle, qui est + lourd que la graisse) puis un fois satisfait on remange normalement. Oui mais vu que notre métabolisme de base à diminué, le corps aura besoin de beaucoup moins de calorie => reprise de gras énorme.
Ceci étant dit, voici donc quelques conseils à suivre pour maigrir (juste des conseils, il n'y a pas de recette miracle ne l'oublions pas) :
- Ne pas trop diminuer ses apports caloriques, -200ca par jours est largement suffisant pour débuter (on peut ensuite passer à -500).
-SURTOUT consommer suffisamment de protéines, qui servent à conserver ses muscles et à ne pas diminuer son métabolisme basale !!!
-bien sur, éviter le gras, mais ne pas le supprimer. La régulation de l'alimentation se fait en diminuant la consommation de glucides.
-Et bien entendu, le sport ! C'est necessaire d'une part pour maintenir son métabolisme (puisque du sport sans protéines ne sert à rien, et des protéines sans sport non +... J'exagère bien sur mais l'idée est là) et d'autre part pour se sentir mieux dans sa tête.
Privilégier le cardio (jogging, vélo, etc...) ainsi que les abdos pour retendre les muscles du ventre, et ainsi le redessiner (il y a quelques fois des résultats visibles dés la 1ère semaine pour les personnes n'ayant jamais musclé leur ventre, dû à la stimulation des muscles).

Voilà, c'est à peu prés tout. Bien se rappeler de ne pas perdre trop vite, 5-6kg par mois sont largement suffisant.
Bien entendu, il est necessaire de revoir toute son alimentation après, manger équilibré et faire du port est primordial pour garer la santé !
Bonne journée,