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Oh que non, tout ça c'est pas bon !
Le meilleur des régimes c'est manger de tout en quantité raisonnable et pratiquer du sport mais pas à une fréquence trop élevé non plus, car il faut laisser le temps à tes muscles et à tes os de se régénérer. Et en particulier toi puisque tu reviens de blessure au pied ! 3-4 fois par semaine, c'est déjà excellent, mais après pour pas te lasser tu peux varier avec les sports faire de la cardio (vélo, rameur, footing commme tu le fais si bien ^^...). Les meilleurs sports pour bruler les graisses sont les sports d'endurence, car il faut savoir que l'organisme utilise les lipides ( le gras) comme énergie qu'au bout d'1/2 heure environ. Donc 40min 1 heure de footing, c'est parfait ! Après pour l'alimentation se priver ne sert à rien. Manger est vital, c'est comme respirer ! On peut se retenir de respirer qq minutes mais instinctivement tu reouvre ta bouches pour aspirer de l'air. C'est pareil pour manger tu peux t'arrêter 1 jour ou 2 mais t'es obligé de te réalimenter et là attention, ton corps va te le faire payer et va stoker tout ce qu'il va pouvoir ! Donc la meilleur solution pour l'alimentation, c'est d'aller voir ton médecin ! Bonne chance ! ps : je suis un peu dans la même situation que toi donc je te comprends ^^. |
pwince a raison...et vaut mieux faire la démarche d'aller voir ton médecin.
C'est ce que moi j'ai fait car j'avais pris bcp de poids suite à mon accident cérébral. La non activité et les divers médicaments m'ont fait prendre enormément de poids. Mon médecin m'a conseillé d'aller dans un centre ou on te réapprend à manger équilibré et refaire du sport... ( tu apprends à manger sans graisses et sucres et toute la journée tu fais de l'exercice physique sous controle medical...) Bon courage |
bonjour j aimerai perdre du poid je fais 1m87 pour 82kg et j aimerai savoir quoi faire jai lu qui falai courir au moin 40minutes mes ariver 20minutes je suis epuiser comment faire |
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Ali, comence progressivement !
Fixe-toi des objectifs sur le long terme : Ex., 1ère semaine : courir Lundi et Jeudi pendant 15 minutes au moins. 2ème semaine : Lundi et Jeudi 20 minutes. 3ème : ajjoute toi un jour, Lundi, Jeudi et Samedi pendant 20 minutes. 4ème : Idem. 5ème : Essaie d'augmentrer la durée comme tu le sens... (ceci n'est qu'un exemple) Tu verras au bout de 2 mois au moins tu auras augmenter les capacités de ton coeur et tu pourra aisément courir 40 minutes 3-4 fois par semaine. Pour te donner mon exemple même si j'ai pas encore atteint mon objectif final ^^. Avant je ne pouvais pas courir 20 minutes sans m'arrêter enfin si un peu mais c'était la mort pour moi^^. J'ai donc fait pas mal de vélo : c'est moins crevant et ça entraîne pas mal le coeur. Pendant plus de 2 mois je me suis entrainer à vélo, j'y allais creshendo. Jusqu'à y'a 1 semaine où j'ai pu me faire près de 200 km sur 2 jours ^^. Je me suis alors mis à la course et grande surprise pour moi : j'ai tenu 40 minutes sans arrêt ! c'est une petite victoire pour moi ^^ . Ali, je te le dis ça sert à rien de se presser même si toi t'es pressé d'avoir la taille manequin^^, ton corps, il s'en fout, lui il prend tout son temps... Sur ce bon courage ! |
Moi jai perdu 20lbs en 2 mois en restant en santé. Jai fait 4 marche de 1h par semaine, jai manger mes trois repas mais jai un peu couper mes assiettes et des collations de fruits ou de légumes sans boir de liqueur et de jus.
ATTENTION : Ne coupe pas trop tes repas car ton estomac se raptise et si tu mange un plus apres ton régime tu pourrais reprendre le double du pois que tu as perdu. J'avais perdu 20lbs et j'ai pris 30lbs car jai trop manger apres mon régime. Le plus que tu reprends du poids tu te déprime et mange encore plus. |
Résultats pour Perdre du poid rapidement
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