Bonjour,

je pense que pour perdre en un mois (et ça a marché pour moi ) il faut que tu suprimmes 4h et tout les petits encas hors repas. Par contre déjeune bien, "fais toi plaisir" le matin , tu peux par exemple manger un pain au chocolat ou un croissant. Le midi, mange des légumes à l'eau, du poisson ou des steaks hachés avec des pâtes (cette dernière proposition au max 2 fois par semaine, je sais que peu de gens apprécient les légumes à l'eau mais c'est très sain;) tu peux aussi manger d'autres viandes biensûr mais évite charcuterie et viandes dites grasses.Mange A TA FAIM mais surtout ne te rempli pas a fond, ne te gave pas.
le soir, on peut manger moins un petit repas rapide comme jambon, salade, et salade de fruit.
Si le lendemain matin au réveil tu as un petit creux avant le petit déjeuné c'est très bon signe ! déjeune bien, "fais toi plaisir" le matin... et tout les jour tu recommence. Bien sûr si tu pouvais faire un peu d'abdos..... Mais je suis sûre que ça marchera quand même.

J'espère que ça vas t'aider.

<ps : comment as tu fais pour perdre des hanches sans perdre du ventre ? moi j'ai un poids normal 58 kg pour 1m 76
mais je trouve que j'ai de petites hanches !

Salut titemarie!

Merci pour ta réponse! alors moi en fait je mange dejà très seinement et peu le soir très bien le matin et midi. mais les poignées d'amour ne sont jamais parties. pendant ce mois j'ai beaucoup couru ce qui les a réduit (c'est mon impression) mais elles sont toujours la bien que ce ne soit plus très voyant.

Tu demande comment j'ai fait pour perdre du ventre et non des hanches? très bonne question! :) moi ce qui c'est passé c'est que j'ai perdu quasiment 7 kilos en une semaine parce-que pendant des vacances à la montagne j'ai manger très sain (légumes et viande et peu le soir) et je marchait beaucoup beaucoup beaucoup (la montagne quoi) et cette perte de kilos trop brusque a laisser des marques sur mon corps notamment aux hanches et épaules. je n'ai donc pas perdu que du ventre. cependant les hanches on garder un peu tandis que les reste est quasiement parfait (pour moi en tout cas) puisque je fait 1m78 pour 68kg. donc voili voila. Maintenant je vais faire beaucoup de sport pour perdre sans que cela me laisse des marques qui sont plutôt visible.

ps: moi contrairement a toi j'ai les hanches large par nature mais sans la graisse sa passe nikel donc je poursuis l'éffort!

Bonjoure touut le moondde mouuaa ausii je voudrais perdre me hanche et p-e un peut du ventre ausii je c qu pour le ventre le abdo sont fort recommender et jen fais mes pour les hanche dison que sa me fatigue parce que je trouve rien pas dexercise rien quand je mes un bo chandaile serré tout est bo saufe rendu ou les hanche ses vraiment laitte alors si quel qun pouurais me donner des truque comme exercise...:);)

Bonjour à toutes et a tous je m'appelle silvia j'ai 19 je fais un mettre 54 pour 55 kilos c'est pas trop glorieux j'aimeras perdre du poid rapidement étant donner que je mange deja assez sainement comment pourrais je faire j'aimerais une réponse au plus vite :d merci

Bonjour,

Moi, j'ai réussi à amincir ma silhouette, principalement au niveau des cuisses : je suis passé du 42 au 38. Pour cela, je fais environ 45 minutes de vélo d'appartement par jour ( les 45 minutes ne doivent pa se faire obligatoirement à la suite, o peut en faire 10 minutes le matin, 10 le midi, 10 l'après midi et 15 le soir par exemple ).
J'arrive difficilement à perdre du ventre néanmoins, pour les poignées d'amour, je fais des séries avec ce fameux bâton ( CF Juliette ). Pour le ventre, le meilleur : les abdos..
Sinon, pour les bras je prend deux bouteilles d'1L/2L et je fais comme si c'était de altères. Plusieurs séries de 10 en mettant un petit temps d'arrêts d'environ 10 secondes entre 2.
Ca, c'est surtout pour amincir sa silhouette. Évidemment, pour perdre du poids, il faut combiner exercices et alimentation.
Prendre TOUS les repas. Titemarie l'a bien expliquée. Il faut éviter les grignotages.. On peut manger les légumes à volonter, si vous en prenez et que vous semblez " vide " resservez vous en. ;)
Sinon, je fais 30 minutes de marche, ça aide aussi à bien mucler. :)

J'ai perdue environ 7kg en 2 mois avec ça ( je fais 1m75 pour 63kg au passage ).

Aussi, ce n'est pas fait que pour maigrir mais aussi pour garder la forme et être en bonne santé.

Voila, j'espère vous avoir aidé :)