Renseignez vous sur les sites de musculation, ça peut paraitre bête mais il y a une mine d'info concernant la nutrition...
Donc, pour maigrir il n'y a qu'une seul règle : Apporter moins de calorie que ce que son corps consomme.

Je ne vais pas refaire le topo sur le métabolisme basale et l'importance des protéines, mais juste 2 - 3 petites choses :
Courir a jeun fait perdre du poids certes, mais le corps ne tape pas uniquement dans les graisse, il consomme également du muscle qui descend le métabolisme et donc favorise le yoyo.

Les abdos ne font pas perdre de graisse, mais sont essentiels pour dessiner son ventre. C'est en perdant de la graisse ensuite qu'ils apparaitront.

On ne peut pas perdre de la graisse localement, lorsqu'on maigri c'est uniformément sur tout le corps.

Enfin, allez faire quelques recherches sur le web pour la diète à suivre.

Bonjour,

J'ai un sérieux problème de poids.
J'ai 33a je mesure 1m87 pour 145 Kg.
Je suis gros, mais uniquement du ventre, bras et jambe musclé.
J'ai pris près de 50Kg en moins d'un an, facteur stress étant l'une des cause sans doute.
Je viens de me remettre au sport (pas facile) il faut que je me porte. lol
Très vite fatiguer.
Que me conseiller vous pour perdre rapidement ce bide?
Merci par avance pour vos réponse

Bon tout d'abord il faut continuer de manger et ne pas jeuner plusieurs jours c'est très dangereux et la à la fin du jeun la reprise de poids est rapide et pire qu'avant.
Ca va paraitre banal mais il faut faire trois repas par jour sans en louper un et manger équilibrer (la moitié du repas en fruit et légume / pas de charcuterie, chips et tout ce qui est trop gras en général).
En cas de petit creux les fruits sont délicieux et calent très bien.
Pour ce qui est de la pratique du sport les abdos sont une bonne chose à condition de faire plusieurs séries (du genre 5*20) avec des pauses d'une minute ou deux entre chaque séries (et pas 100 abdos d'un coup).
Evitez de faire les abdos le soir avant de dormir (le corps doit profiter du sommeil pour se reposer)
Sinin la course à pieds est aussi un excellent moyen de perdre du gras à condition de courir un minimum de 45 min sinon le corps ne puisse pas dans les réserves ( Attention l'achat d'une bonne paire de chaussure est necessaire pour éviter les problemes de dos ou aux articulations) et aussi eviter de courir la journée quand il fait trop chaud mais plutot courir le matin ou en fin d'apres midi.

Bonjour a tous,

Je remercie Moa dejà de dire que courrir a jeun est une exelente idée "puiser dans les réserves".
selon un diét. notre organisme éliminenrais entre 6 heures et 10 heures du matin d'ou l'importance de bien déjeuner. Par contre mais 3 repas sont repartis dans la journée de la manière suivante:
- Bon p'tit dejeuner (oeuf,biscottes, jus d'orange, café)
-le midi ( Féculent,légumes,viande cuite )
-le 16 heures gouter ( chacolot 80 % cacao, jus d'orange,fruits, café )
le soir par contre je reste tranquille d'ou l'idée de Moa me plait bien pour moi courrir le soir 1/2 heure me va bien mais pas tous les jours lolll. Si le soir j'ai un peu fain une soupe bouillon va tres bien A plus tard

Bonjour, je ne mis connais pas grand chose(1er ment: parce que je suis une fille -_- 2emmement: parce que je ne suis pas pro en monsieur !!! mais je vais essayer) Mon pere, veux assi perdre du ventre mdr ^^ (sa avance po iil mange entre repas !!!) Donc il faus bien manger le matin, se permetre quelque sucreries ^^ Pas trop non plus ! Ensuite aller au boulot ou je ne sais quoi ^^ Au dejeuner, prendre quelque chose de plus leger que le petit dejeuner ^^ Des pates ou du riz ^^ Ensuite au diner: manger une salade vu que vous avez manger quelque chose d'asser lourd pandant le dejeuner (pates ou riz) ^^ Et ensuite faire un ti footing ^^ Ou faites le footing le matin ^^ Et apres le footing quelques abdos ^^ Voila ^^ (je ne suis pas profetionelle je previens o_o)

Alors tout d'abord, c'est clair qu'une alimentation plus ou moins équilibrée c'est mieux. Pour les régimes, oui, ça fait perdre du poids mais
- c'est pénible (frustration, socialement pas toujours évident etc...)
- On reprend en général plus de kg dès qu'on arrête
- On ne perd pas la graisse là où elle est bien installée (d'autant plus qu'on avance en age)

Mieux vaux changer ses habitudes alimentaires les plus déséquilibrée tout en gardant à l'esprit (enfin pour la plupart) au manger est aussi un plaisir.

Faire du sport à outrance ça n'est pas a la portée de tous et avant que le sport puisse vraiment faire perdre du poids, de mon expérience personnelle, en dessous de 8 heures par semaine ça ne sert pas à grand choses dans ce domaine. Par contre pour la forme, même 2 heures (marche rapide, natation...) ça fait du bien.
On n’a pas toujours la possibilité de faire du sport facilement. C'est clair que quand j'avais une salle de sport au bureau c'était plus facile!

Pour les abdos, c'est plus de la musculation. Ca ne ferra pas vraiment perdre du bide, ça va par contre développer les muscles en dessous, c'est meilleurs pour les dos etc... Ca donne un meilleur maintient aussi. Mais attention reste encore à bien les faire, sinon pour les effets bénéfiques c'est raté (On peut trouver de bon conseil chez les kiné ou dans une bonne salle de sport).

Et finalement pour éliminer la graisse "là où il faut" et ou ça reste (c'est à dire chez moi, le bide et les "poignées d'amours"), le plus efficace que j'ai trouvé c'est les massages minceur manuel. On voit de vrais résultats après déjà deux séances. Sur Bruxelles et Lille, je conseille d'aller voir sur www.globalwellness.fr , Ailleurs; je ne sais pas qui pratique ça. Attention, beaucoup utilisent le LPG (un genre "d'aspirateur à peau" ;-), mais là c'est beaucoup plus cher (on parle plutôt d'une dizaine de séances pour avoir quelque choses) et finalement mois efficace (mois de cm), apparemment ça va beaucoup moins en profondeur.

Bref en 5 massages, un peu moins de bière et c'est dans la poche ;-)