Tout d'abord bonsoir à toi. Pratiquer du sport régulièrement ne peut qu'être bénfique pour ton corps, quelqu'il soit...
1/2 heure de footing 3 fois par semaines c'est parfait !

Mais attention ne t'attends pas à voir des résultats au bout de la première semaine (tes kilos tu les a pris en un temps donné cela dpd sur 6 mois, 1 an, 2 an ? donc sois large dans le temps que tu te donnes pour perdre) ... C'est la régularité qui paie !

Après, le footing est une des meilleur façon de faire du sport dans une démarche de perte de poids. Mais là encore attention, car si le poids à perdre est trop important tu risque de malmener tes articulations du membre inférieur et principalement des genoux.
Donc, si ton poids à perdre est trop important je te conseillerai de démarrer doucement, comme faire de la marche rapide ou bien du vélo, c'est excellent !

Enfin, si ta balance t'indique un poids plus important après tes séances de sport qu'avant ne t'en fait surtout pas !
Si à coté tu fais attention à ton alimentation, cela voudra juste dire que tu a pris du muscle. Et comme ce-dernier est plus lourd que la graisse ton poids s'en reverra.
Mais en tout cas, une pratique de sport régulière est garante de résultat !

Bonne chance et motivation dans ta démarche !

Salut
je crois que j'ai ce qu'il te faut, en tout cas je ne comprenais rien à toutes ces technique, ni le pourquoi du comment, et depuis que j'ai lu cet article j'ai tout pigé et ça marche chez moi. c'est très simplement expliqué, le rythme cardiaque et tout et pourquoi on maigrit qu'en courant longtemps, enfin bref je te donne le lien, trop top : à partager à fond

http://moncoincuisine.blogspot.com/2005/12/footing-maigrir-p­oids-courir-calcul.html


si tu as pas le temps de le lire, en gros, il faut savoir qu'il ne faut pas trop courir vite, au contraire, ça risque de t'épuiser sans te faire perdre un gramme, c'est peut être ton cas, et qu'il faut courir longtemps sinon ça ne sert à rien. peux tu me donner ton age et ta fréquence cardiaque au repos, je te ferais le calcul si tu veux, deuxièmement, as tu un cardiofréquancemetre?

Un ptit consseille qui marche avec tout le monde ^^
>un mp3>des son qui motive>et c'est partit pour 40 minutes de plaisir seul ou avec quelque amis >
quelque titre qui me motive :"girl just want to have fun ; eye of the tiger ; angel(shaggy) ; bandet(block party);insomnia(faithless) ;try again (aaliyah)".... bonne chance et bon courrage (il en faut ) ;)

Perso, je cours 1 heure trois fois par semaine.
J'ai 36 ans pour 1.82m et 77 kg.
Je brûle jusqu'à 1200 calories par séance.

La perte de poids est évidente avec une fréquence de 4 x 40 minutes / semaine.
au début, courir environ 3 fois par semaine et surtout ne pas hésiter à alterner marche et course petites foulées dès que vous ne pouvez supporter l'effort.
Courir très lentement., ne jamais forcer.
Attention à bien respecter les échauffements en début de séances, environ 10 minutes et bien entendu, des étirements après le jogging.
Courir de préférence le matin.
Faire attention à son alimentation, cela va de soit.
Supprimer le sucre dans son café et les grignotages entre les repas.
Viande seul et sans sauce.
Préparer ses salades avec huile d'olive et vinaigre balsamique.
Ajouter toujours de l'ail finement et fraichement coupé.
Préférer l'eau au coca. Boire régulièrement au cours de la journée.
Attention à l'alcool et au tabac.
Privilégier le thé vert au café.
il est possible d'alterner les séances jogging avec des séances piscines ou même de la corde à sauter.
Attention à bien choisir ses basquets.
Demander conseil au vendeur, il vous dira si vous êtes supinateur, pronateur ou neutre en fonction de l'usure de votre semelle (c'est à dire si vous avez tendance à marcher à l'intérieur ou à l'extérieur ou aucun des deux.)
Je vous conseille de courir avec un petit lecteur mp3.
Fire un bilan médical si vous approchez la quarantaine sans avoir pratiqué de sport depuis longtemps ou gare à l'infarctus
Tout ceci n'est que détail mais vous le savez: "Qui veut aller loin ménage sa monture "
Votre corps est votre meilleure allié.
Le sport engendre un bien-être physique et psychologique.
Exit les mauvaises pensées.
Le sport doit s'intégrer dans votre philosophie de vie, c'est impératif, il doit, à mon avis, plus être un choix intellectuel que purement esthétique.
Il faut attendre environ 3 mois pour que la fonte des graisses se remarque. Vous allez changer de taille de pantalon, de chemise et surtout votre mine sera meilleure. Le sommeil sera meilleure. C'est miraculeux !!!
Je le répète, ne jamais forcer.
Petit conseil de lecture "autoportrait de l'auteur en coureur de fond" par Haruki Murakami.
Je ne fais pas de prosélitisme, je veux juste partager ce plaisir simple.

Le footing est excellent pour la santé, se de débarrasser de son stress, et perdre du poids. C'est comme un médicament dans la mesure où on le pratique en dosant ses efforts pour éviter une fatigue excessive et se blesser ,aux genoux notamment si la surcharge pondérale est importante surtout à la sortie de l'hiver ... Il faut être PATIENT pour obtenir les premiers résultats. NE PAS CRAINDRE qu'un coureur vous double,il y aura toujours des gens plus rapides ,plus forts,plus intelligents que Nous. Alterner les séances selon votre rythme, âge, forme du moment, de la saison, mais soyez ''Régulier'' même si la belle saison est plus propice à mieux écouter son corps. D'autres sports d'endurance comme le vélo, la natation, les randonnées de surcroît en montagne sont également bénéfiques pour des remises en forme. Les assouplissements sont nécessaires, sachez demander conseils ,et encore une fois d'autres seront plus aptes aux exercices d'assouplissement... Le but des séances de streching et de footing est d'apporter du bien-être pour son corps comme pour sa tête. Donc "NE PAS SE BRULER LES AILES". Après 40 mn de footing, ( Alterner avec de la marche si vous êtes un débutant ou reprenez la course), vous commencerez à bruler les graisses, et même pendant les heures qui suivront , nuit comprise. Pour compenser les efforts, nourrissez vous en surveillant votre alimentation avec des sucres lents, des fruits et légumes, eaux variées. QUE DE BANALITES !!! mais ces propos mille fois entendus ne vous sont pas adressés, c'est une petite voix intérieure qui me conseille de les METTRE en PRATIQUE durablement.

''QUI VEUT ALLER LOIN MENAGE SA MONTURE'' disait un certain La Fontaine. Comme la chute de ses fables, tes propos sont plein de bon sens. Donc pas d'excès ni dans des efforts trop surhumains, ni dans la consommation d'alcool...De l'eau ,encore de l'eau...Décidemment on revient toujours à La Fontaine d'eau de JOUVENCE.

Bonjour.je mesure 162c, et je pese 86.5 DONC JE SUIS OBESE OUI ET AUSSI JE SUIS UNE FEMME
CELA FAIS DES ANNEES QUE J ESSAYE DE FAIRE REGIME ...IMPOSSIBLE DE PERDRE UN GRAMME
DEPUIS 3 SEMAINES JE COURS 3X1H SEMAINES MO? CORP A DEJA CHANGE JE N AI RIEN PERDU EN POIDS MAIS JE SAIS REMETTRE UNE JUPE QUE JE NE SAVAIS PLUS METTRE JE CONTINUE ET JE SUIS RAVIE EN + CA FAIT DU BIEN POUR LE MORAL

Salut=)
j'ai 14 ans je suis une fille je pese 56 kilos et 1.57 je suis obese
je veux une solution pour perdre 6 kilos c'est bon pour moi svp ?