Je vous conseille une méthode assez simple.
Sport type Natation ou Elliptique.
et alimentation féculent + poissons le midi et le soir juste léger salade + poisson voir juste légume.
Encore une fois je ne suis pas médecin c'est ce que j'ai effectué.
Maximiser l'apport de vitamines
Manger des Tomates
Personellement j'ai arrêté de manger de la viande, mais c'est un choix, les viandes blanches cuites sans sauce sont aussi très équilibrées.
Une autre méthode est de manger japonais, c'est saint et équilibré.
La soupe, La salade de choix carotte tomate concombre, + Poisson Cru et Riz Algue, + gingembre ça apporte vraiment quelque chose de complet.
Le sport surtout l'elliptique ou la natation apporteront beaucoup à la perte de poids.
Important il faut bouger !!! vraiment dés que vous pouvez bouger, ne sauter pas de repas, un estomac qui ne travaille pas c'est un estomac qui ne brule pas de calorie.
Les concombres ou les carottes par exemple quand vous les mangez vous font consommer plus de calories que cela vous en donne, donc manger des concombres revient à perdre du poids, sa digestion étant plus calorifique.
Ah oui biensur il faut éliminer tout ce qui est alcool, gateaux, sucreries, apéro, bonbons, chwing gum et se trouver quelque chose qui remplit l'envie de sucre ou de gout sucré moi j'ai pris le coca Zéro, quand je craquais je buvais un verre, c'est de l'aspartam on en dira ce qu'on voudra mais bon encore c'est le récit de mon expérience.
10 kgs à 6 mois
