Idem comment prendre du muscle

Bonjour, tout d abort veuiler mexcuser pour mon ecriture er mes phautes , voila donc moi aussi jai un probleme de prise de poids , je fait environ 5h de sport par jour 7s7 depuis 1996 , je prend un jour de pause tout les 6 mois, je travaille environs 70 series de 7 a 65kl repartit en serie de 10 , soit 7 foi 10serie de 7 a 65kl , sa ses pour les pect , er entre chaque serie de 10 je fait les bras epaule er jambes , soit 2 foi 20serie a 20kl bras er idem epaules , er un peu dasouplissement etirement , er des skat a vides deu serie de 50 , er je repren mes serie de pect ainsi de suite , je ne peu travailler en force a cause dune blessure , tendinite cronique ,dou mes heures passer sur mon banc pour combler le nombre de poids non mis , je prend de la glucide 60g par jour er 4 bananes , er un repas tout les 2 jours maxi , pate ou autre feculent ,[ cassoulet lol j plaisante ] , ses devenu une drogue pour moi le sport ,car si jarette 2 jour je perd tout ce que jai gagner en mucle en 1an arffffff snifffff ,ses a dire 2klg , un an pour les prendre 2 jour pour les perdre , je pese 68kl pour 1m80 sec de sec , mai voila tro sec veu dire perdre vite du poid ,si non sport er mal nutrition , jai deja eter conseiller par des amis qui fesai des competition de force, du style les100kl en serie de 50 , er 220kl en 1 serie , mais je peu pas travailler comme eux cause blessure , er ne veux pas prendre de produit dopant , donc on ma dit soi tu met du poid er tu pren de la masse musculaire, ou soi tu reste sec avec peu de poid er de longue heure , ses comme un coureur de 100m er un marathonien , ia 40klg de muscle de diference entre les deux , donc que faire doije continuer ou mareter, car je sui epuiser avec lage er je pren 3 tetrazepan par jour pour la douleur , er jai peur que san le sport ses la deprime ses ma drogue auscour lol merci pour votre reponse , er desoler pour ce post ilisible merci a vous tous er go sport bye bye