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Je ne perd pas de poids avec regime et sport!

Dernière réponse le 29 sep 2009 à 08:48:36 sabrinou7, le 10 mar 2009 à 08:26:44 
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Bonjour,
J'ai commencé à faire attention à ce que je mangais et à faire du sport depuis une semaine mais je n'ai pas perdu un seul kilo alors jene comprend pas
par exemple hier matin: 1 the + 3 biscotte minceur + confiture
midi: salade( tomate bettrave avocat) haricot vert et 1/2 cordon bleu
soir: soupe de legume avec quelque crouton + morceau de fromage+ yaourt+ orange
tout aulong de cette semaine j'ai ete à la pisine 4 fois et je fait du velo d'appart
Aidez moi s'il vous plait je ne comprend pas?
PS JE PESE 62,4kg pour 160 et j'ai les os lourg

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soraya80, le 10 mar 2009 à 09:52:46

Bonjour
ton regime fonctionne puisque tu as deja perdu 1kg par semaine, plus ce n' est pas conseillé du tout.
pour ce qui est de ton ossature, tu as pesé ton os? ;-)

   
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sabrinou7, le 10 mar 2009 à 13:12:12

Merci soraya de m'avoir repondu mais si tu li bien le message ne n'ai pas perdu de kilo pour l'instant
et en ce qui concerne mes os c'est le medecin qui m'avait dit quemes os etais lourd!

   
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ickyknox, le 10 mar 2009 à 15:32:16

Tu fais quoi comme sport ?
Je te conseille le footing 45min 3fois par semaine et tu va perdre des cuisses , des fesses et un peu du ventre.
Quand tu estimes avoir suffisemment perdu ventre, fais des abdos.

Ton régime est pas mal, mais faut etre patient si tu as toujours été potelette.

   
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tournesol13, le 10 mar 2009 à 17:38:32
  • +3

Bonsoir Sabrinou,

Je trouve que tu ne manges pas assez c'est pour cela que tu n'arrives pas encore à maigrir
tu peux prendre conseil chez un médecin nutritionniste qui t'établira des menus équilibrés pour maigrir tout en faisant du sport
Pour le matin : tu devrais remplacer les biscottes qui sont plus caloriques par du pain complet, 1 yaourt ou fromage, 1 fruit ou jus de fruits
à midi : féculents (1 portion) + viande maigre + légumes, fruit, yaourt
après midi : 1 poignée d'amandes, 1 fruit ou yaourt
soir : légumes ou soupe, poisson, oeufs ou jambon, 1 fruit
eau, tisanes, thé à volonté
si le problème a une solution, il ne sert à rien de s inquié­ter mais s'il n'en a pas alors s'inquiéter ne sert à rien

   
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sabrinou7, le 10 mar 2009 à 18:38:26

Je mange bien je ne me prive pas pourtant et pour les biscottes c'est des biscottes allegees

   
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sabrinou7, le 10 mar 2009 à 18:36:10

Je fait de la natation 2 fois par semaine
et du velo d'appatement 1 HEure par jour quand je ne vais pas a la piscine

   
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tournesol13, le 10 mar 2009 à 19:47:53

Alors, un peu de patience!!!!
bonne soirée si le problème a une solution, il ne sert à rien de s inquié­ter mais s'il n'en a pas alors s'inquiéter ne sert à rien

   
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sabrinou7, le 11 mar 2009 à 09:22:27

Meci pour ta motivation, tu avais bien raison je me suis pesé ce matin - 400G, mais si tu veux avant je faisait des regime mais sans sport et je perdais 5 KG en 2 semaine mais je les reprennais aussi vite quand je remangeais normalement.
Une derniere question pense tu que je devrais faire les abdos maintenant ou apres avoir perdu la graisse de mon ventre?

   
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tournesol13, le 11 mar 2009 à 09:36:01

Bonjour Sabrinou,

Une derniere question pense tu que je devrais faire les abdos maintenant ou apres avoir perdu la graisse de mon ventre?--

Félicitations pour tes 400 grs un bon début!!!
En ce qui concerne les abdos, en fait je ne sais pas je ne suis pas coach (lol) juste une sportive et ancienne sportive en compétition.
Si tu as le temps et si tu te sens en forme pourquoi pas?? en faire quelques séries par jour
Tu fais déjà quand même pas mal de sport par semaine, natation, vélo et si tu en ressens le besoin et bien fais les.

En mangeant équilibré et à ta faim + sport, tu verras tu maigriras et tu ne reprendras pas tes kilos.
J'ai arrête le sport en compétition, je mange à ma faim équilibré avec 1 écart par semaine et je n'ai jamais pris de poids et j'ai toujours mes abdos en béton.
Lorsqu'on a la volonté que tu as , tu verras petit à petit les efforts payer
Tiens nous au courant si tu le désires.
bonne journée et bonne continuation


si le problème a une solution, il ne sert à rien de s inquié­ter mais s'il n'en a pas alors s'inquiéter ne sert à rien

   
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emılıe, le 11 mar 2009 à 09:42:22

Bonjour,

Moı je te dıraıs un peu de patience!!!!
bonne journee.....

   
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Carolynn, le 3 avr 2009 à 12:03:37
  • +1

Il faut savoir quelque chose c'est que les muscles ça a un poids : Plus tu fais du sport, plus tes muscles vont peser lourd, seulement plus tu muscles ton corps ( avec des sports cardio comme la natation et le vélo ) plus tu brûles des calories, les muscles, même si tu n'a pas l'impression de les activer brûlent systématiquement et régulièrement des calories. Mon conseil : ARRÊTEZ DE REGARDER LA BALANCE. L'important est que ton corps se transforme, en général le résultat est flagrant même si ta balance ne parait pas suivre : Ton corps est plus raffermit, affiné... Voilà moi je pense qu'il faut se fier à l'apparence de notre corps et comment on se sent dedans, moi depuis que je fais régulièrement du sport je me sens légère, belle. C'est l'essentiel je pense, la balance à la poubelle ! Bisous bisous

   
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millie13, le 30 avr 2009 à 21:50:10

Bonjour. je tenais a reagir a ton message, etant mois meme au regime depuis plus de 2mois... je vois que ton alimentation n'est pas approprié du tout... je te donne l'exemple de mes menus pour te donner une idée du regime que je suis:
matin:
_ un fruit ou deux (pomme poire, fraise ect...)
_ 2tranche de pain complet ou integral ou un bol de cereale (flocon d'avoine, flocon de ble...)
_ un yaourt
_ de la confiture sans sucre
_ et un thé vert

midi:
_ une proteine (au choix oeuf, viande blanche ou rouge, poisson)
_ une entrée de crudité ou un potage (sans pomme de terre evidemmet)
_ un plat de legumes cuisiné (gratin de courgette, moussaka, )
_ des legumineuses (pois chiche, lentilles, haricots blanc)
_ soit un fruit soit un yaourt, soit du fromage...(sans pain le fromage..)

soir:
_proteine (comme le midi)
_ crudités
_ legume cuits
_ et encore soit fruit soit fromage soit yaourt...

3fois dans la semaine le soir je fait un repas a base de pate ou riz complet mais sans viande, je ne mets pas les deux ensemble...je fait une sauce tomate basilic avec ou champignon...
comme tu vos je ne me prive pas...
je fait meme une collation a 16h si j'ai un creux (fruits , noix amande noisettes, yaourt.. pas tout en meme temps je te rassure...)

bref et je pratique du sport regulierement
_3fois/semaine/30min de jogging
_ 40min de piscine
_ de stepper
_ abdo fessier
_ et surtout je marche beaucoup, autant dans mon boulot que pour me rendre d'un lieu a l'autre... ça me fait en moyenne 40min de sport par jours...
j'en suis a 6kilos de perdu et je me sent bien, pas de fatigue car je mange bien... voila...

je te conseille d'enlever tout ce qui est crouton, biscotte(remplace par du pein complet c bien meilleur) , et tout ce qui est pané (je pense a ton cordon bleu la...) et de faire plutot des poisson en papillotte... bref voila... bisous

   
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louane, le 18 jui 2009 à 22:50:41
  • +1

Slt je trouve que tu es dur dans ton regime
moi le matin
un jus de fruit avec 3 tartine de pain et café lait avec un sucre et un peu de beurre
dejeuner
5 cuillère de féculents
100 g de viande ,100g de poisson ou 2 oeufs
1 fromage
1 fruit
colation
1 yaourt ou
1 tartine de pain sois avec de la confiture ou 4 carré de chocolat
diner
crudite a volonte
50 g de viande ou poisson ou 1 oeufs
1 yaourt
voilas et je fais 3 seance de sport pendants 40 minutes je suis suivit pas un nutritionniste j'ai commencer le 20 septembre 2008 sa fais 9 mois que j'ai commence mon régime j'ai perdu 35 kilo sens me priver parfois meme je me suis lache j''en est plus que 10 a perdre voilas et je suis super contente mon poids de commencement etais de 112 kg et la j'en fais 86 le résultat filnale seras de 75 kilo bye

   
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sabrinou, le 19 jui 2009 à 10:35:43

Merci a toi louane mais il est vrai qu'avec l'ete qui est arriver je me suis un peu relacher mais bon il me reste 5 kilo à perdre donc sa va aller, en tous cas c'est super pour toi tu peut etre fiere de toi
bbye

   
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laula94, le 24 sep 2009 à 10:01:29
  • +1

Bonjour,

j'ai commencé le sport avec un regime depuis environ 15 jours, je fais environ 2 heurs de sport par jour: 1hde cardio training et le reste en renforcement musculaire comme alimentation je favorise legumes et viandes grillées et entre les repas un fruit et rien pas de perte de poids s'il vous plait aidez moi

   
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 MUMU91, le 28 sep 2009 à 17:22:38
  • +1

Bonjour
je voudrais bien vous aider mais je suis dans la meme situation que toi 1 heure de cardio et du renforcement
et rien à faire j aiperdu 1kg100 en 2 semaines je déprime grave aidez moi Meri Muriel

   
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