HelloO

bon ben ecoute y'a pas de miracles...
fais des abdominaux tous les jours et des pompes.

moi, je fais du sport, du judo alors pour les pompes j'en fais 50 matin et soir, les abdos c'est pareil.
maintenant jusqu'a aout, 5 mois c'est pas grand chose. si tu veux maigrir ca va mais si tu veux de monstrueuses tablettes de choc. tu peux encore rever ;-)

abdos => abdominaux
pompes => pour tes bras et ta "poitrines".

PS: si tu arrive a tendre ta poitrine afin que ce soit dure c'est que c'est du muscle ! XD

1m73 pour 63 KG c'est excellent !

En février j'avais un petit ventre pas tres beau a voir alors je me suis mis a courrir 30 min par jour au debut ensuite j'ai augmenté le rythme jusqu'a 1h30 (voire 2h par jour). J'ai completement séché (je suis meme devenu maigre mais c'était mon but pour partir de 0) Ensuite j'ai commencé un régime équilibré et j'ai commencé la muscu en diminuant la course.

Aujourd'hui je fais 250 pompes et 300 abdos par jour (Je me suis remi a courir 1 heure tous les jours vu que depuis que j'habite en thailande j'arrête pas de manger lol)

Je me muscle aussi les bras les épaules et le dos avec des altères.

Je vous montrerai bien des photos pour comparer avant et apres mais je ne trouve pas comment en insérer