Quel sport pour faire fondre la graisse? [Résolu/Fermé]

C'est toujours marrant de voir ce genre de questions...
Pour perdre du gras il n'y a pas de secret : il faut forcer son corps à le consommer.
Et pour cela, il faut apporter moins de calories que ce que le corps demande.
Le gros problème du corps, c'est que celui-ci ne va pas automatiquement taper dans la graisse lorsqu'il est en manque, il va aussi se "canibaliser" en consommant ses muscles (entre autre).
D'où l'intérêt de faire des activités sportives à coté, de manger suffisamment protéiné et généralement équilibré (ne SURTOUT pas jeuner) et bien sur de se fixer des objectifs RAISONNABLES.
15kg en 1 mois...
Et dans 2 mois tu pourras répondre au sujet "Comment reprendre 20kg en 1 mois après en avoir perdu 15 en 1 mois !"
Être raisonnable, c'est se fixer des objectifs comme 3-4kg par mois, pour limiter la perte de muscle et ne pas descendre son métabolisme pour éviter la reprise de gras ensuite.
Au niveau du sport, je conseil en général d'alterner cardio/muscu pour les hommes et fitness/cardio pour les femmes, 1 jour sur 2 en se laissant un jour de repos. La aussi, il faut rester raisonnable et ne pas commencer directement à en faire tous les jours, il faut habituer son corps PROGRESSIVEMENT.
Le but ici est de perdre des kilos certes mais aussi d'avoir un beau corps ensuite, et non un corps tout flasque qu'on voit trop souvent après les régimes "10kg en 1 mois".
Je reste à dispo pour plus de précisions.

Bonjour,

Vous avez la natation qui est un sport très complet (c'est le moment avec la chaleur ;))

Vous avez également le footinge ou la marche rapide qui sèchent bien.

dift666, heuuuu je crois bien que 1kg de graisse équivaut à 7700 kcal environ.

Faire une séance de sport et perdre 1 ou 2 kg, c'est perdre surtout beaucoup d'eau ... :-)

je vraiment de maigrir aider svp
je 16 ans et je pese deja plus de 60 kg

Le mieu c'est de ne pas manger entre les repas et surtout de ne pas grignoter c'est ça qui fais grossir moi j'ai vecu sa

Pour ma part, je fait du cardio (vélo) tout les deux jours, faisant à chaque fois environ 24 km, aussitôt suivi d'une séance de musculation d'environ 1h. Ce qui me fait un total de 6h de cardio (100km) et 4h de muscul, sans régime alimentaire à côté (je mange ce que je souhaite) pour 1 semaine.

Et bien depuis que je fais cela, je vois nettement la graisse se faire remplacer par de beaux abdominaux, lentement mais sûrement. Le tout est d'avoir la motivation, le courage et la patience, quand on veut on peut. Pour les personnes dont l'âge s'avancerait, il serait conseillé une alimentation équilibré à côté. Il existe également des produits pour activer et aider à la rapidité de la fonte de graisse et qui en plus, donne un maximum d'énergie (un vrai coup de pompe). Mais je précise bien que c'est pour "AIDER", si on ne fait aucun exercice à coter, sa risque de se retourner en prise de poids !

Pour revenir sur la musculation, tout le monde n'a pas le temps, les moyens ou voir même "pas de club" à proximité. Faites simplement quelques exercices abdominaux chez vous ( crunch, relevé de bassin, torsion de bassin, rotation du buste ) qui travailleront les muscles souhaités. Sa ne fait pas maigrir instantanément, mais sa aidera à affiner votre taille si vous en faite à long terme.
Sachez qu'on ne devient pas mince du jour au lendemain à moins de passer par hyposuccion.. Ce sont des exercices qui devront faire parti de votre quotidien, sinon abandonner l'idée de maigrir.

Puis comme la citation le veux : " Faut souffrir pour se faire beau " !

Bonne continuation à vous !

mohamed si tu es en surpoid ne fait pas de footing tu vas abimé tes articulations... Je te conseille vivement la natation et le velo en sale!!! Personnelement je suis en surpoid!!! je suis monté a 97kg pour 1m71 :s!!! depuis peu je m'accorde 1h30 de velo en salle et avec cela tu perds en moyenne 500 a 800 calorie donc cassiment un kg!!! Ne te prive pas de mangé, vaut mieu mangé beaucoup et faire un peu plus d'éffort!

ps: en deux mois je suis décendu a 88kg, et j'en suis fiere mdr

je suis toute a fait d'accord avec toi,il n'y
que le sport qui te permet de te maintenir en forme

Alors je peux te donner un conseil... (à toi d'en juger ^^ )

Il est vrai qu'il est conseillé de faire du sport pour perdre en tout cas par les médecins. et d'y ajouter une alimentation équilibrée.
Mais étant donné que tu ne peux plus exercer de sport, il te reste 2 solutions :

- Le régime hypocalorique : Rapide, efficace, seulement il est TRES difficile (je l'ai fait et je n'ai pas réussit) de ne pas reprendre par la suite

- Le régime équilibré : Celui consiste à manger par jour 1800 kcal, normalement tu devrais perdre mais très doucement et cela surement. (Ce qui est d'ailleurs très pratique) C'est une manière très saine de le faire, mais pour cela il faut de la patience, et le faire chaque jour, ce qui est tout aussi dur, mais c'est un mode de vie à accepter

La question reste avant tout; est tu réellement gras? je veux dire, à tu calculer ton IMC? (indice masse corporel) si tu es dans la moyenne, ne te tracasse pas trop il ne devrait pas y avoir de problème :) ) au-dessus? choisis la 2 ème solution et tient le coup tu va voir sa changera ta vie :)

tu fait de la pisine

La natation fait perdre beaucoup plus ! de même tu as des massages lorsque tu nages ! Change ton alimentation mais pas d'un seul coup! réduit les mauvaises graisses... comme les huiles et le beurre cuit...allez courage ! c'est le premier mois qui est plus dur ! garde la volonté surtout !

Ben faiit faire du jogging , velo , les abdo sa t'aidera beaucoup :)

ce n'est pas trop grave on se comprent ^^ on tou cas j'aimerai boucoup avoir une petite astuce merci

Aussi ce que tu peu faire c'est aller voir une diététhienne puis faire une activité sportif a coté genre de la muscu ç ce que j'ai fait j'ai perdu 17 kilos en 10 mois.

tu cours tout les matin est ss tout ne soit pas bete

merci je prend note sur la question que je voulais posé

salut mohamed il ya aussi la boxe thai c 'est un bon sport pour toi mais ne fait pas des combats.fait ce sport juste pour atteindre ton but et tu vas voir en quelque mois ;en plus; il faut manger beaucoup des legumes et des fruits ,evites des pates.

courir, le sport qui fait le plus secher c'est courir au minimum 2 fois par semaine et au minimum 1heure car les graisse ne commence a bruler qu a partie de 45min de course.

bonjour Mohamed , ce que je te propose c'est de la natation

mange de la salade tout les jours boit de l'eau