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2 réponses
slt
pour les hanches il faut que tu fasse 3/4 séries de 20/25 abdos +un autre exercice. je t'explique :
Position : allongé sur le côté gauche, jambes tendues dans le prolongement du corps, la tête posée sur la main gauche.
Exercice : monte la jambe droite dans le prolongement du buste jusqu'à 45° . puis redescend la jambe doucement parallèle au sol, sans toucher l'autre.
Sinon tu peux faire : de la marche, du vélo, du jogging, des flexions extansions, de la natation 30minutes par jour avec quelques pauses d'une minute.
Voilà bonne chance
pour les hanches il faut que tu fasse 3/4 séries de 20/25 abdos +un autre exercice. je t'explique :
Position : allongé sur le côté gauche, jambes tendues dans le prolongement du corps, la tête posée sur la main gauche.
Exercice : monte la jambe droite dans le prolongement du buste jusqu'à 45° . puis redescend la jambe doucement parallèle au sol, sans toucher l'autre.
Sinon tu peux faire : de la marche, du vélo, du jogging, des flexions extansions, de la natation 30minutes par jour avec quelques pauses d'une minute.
Voilà bonne chance
