Régime sportif

Question

Bonjour, 

j'aimerais avoir des conseils sur un régime sportif, voir même un programme adapté.
Quelqu'un pourrait-il me donner des infos, conseils,... ?

merci d'avance.

bibiche · Accepted Answer

bonjours moi je suis a - de 6kg depuis i semaines de regime  de 70 kg je suis aujourd hui a 64. il faut surtout bien suivre se menu  et il s appel le regime sportif  encore une semaine car il se fait sue 15 jours

kenysha · Answer

Bonjour 
J'ai commencé ce régime jeudi 2 septembre, jour de la rentrée, et j'en suis au 8eme jour. Je suis partie de 59,9 kgs soit 60kgs et j'en suis a 56,3 soit -3,4kgs en 8 jours ! a la suite de ma grossesse (il y a 2 ans) j'avais 12 kgs a perdre, j'ai fait le regime DUKAN et en 2 mois je les ai perdu. Mais 2 ans apres j'en ai repris 6, voila pourquoi  j'ai decidé d'essayer ce régime sportif car j'arrive un peu a saturation du regime Dukan, je reprendrais la phase de consolidation par la suite. Donc c'est une perte tres rapide à condition de le suivre strictement et de ne faire aucun écart. Je pratique 45 mns de sport quotidiennement egalement. Bon courage a toutes et tous !

Le regime sportif est réputé pour sa perte de poids rapide. Il est estimé une perte de poids possible de 9 kilos en 2 semaines soit pratiquement 1 kilo par jour.

Cependant, le problème du régime sportif est qu'aucun écart n'est toléré sous peine de voir s'envoler tous les espoirs de perte de poids, il faut donc suivre le regime sportif à la lettre.

Ci-dessous vous trouverez un menu pour les 2 semaines du régime sportif:

1er jour:
Matin: Café sans sucre
Midi: 2 oeufs durs, salade verte et des fruits à volonté.
Soir: 1 grand steak ou encore 3 steaks hachés grillés, en accompagnement salade verte et du céleri à volonté.

2eme jour:
Matin: café sans sucre accompagné d'un pain au lait
Midi: 1 grand steak accompagné de sa salade verte et toujours céleri à volonté
Soir: Jambon cuit dégraissé à volonté

3eme jour:
Matin: Même chose que pour le 2eme jour, café sans sucre accompagné d'un pain au lait
Midi: 2 oeufs durs accompagnés de salade verte et de tomates à volonté
Soir: Jambon cuit et salade verte à volonté.

4eme jour:
Matin: Identique précedemment, café sans sucre et un pain au lait
Midi: 1 oeuf dur avec des carottes rapées et un morceau de gruyère.
Soir: Fruits à volonté et un yahourt nature entier

5eme jour:
Matin: Carottes rapées au citron (le citron est très important à ne pas négliger) et café sans sucre
Midi: Poisson au court bouillon accompagné de 2 tomates
Soir: 1 steak et une salade verte à volonté

6eme jour:
Matin: Café sans sucre et un pain au lait
Midi: Poulet grillé a volonté
Soir: 2 oeufs durs avec des carottes à volonté (cuites ou crues)

7eme jour:
Matin: thé ou tisane au citron
Midi: 1 steak grillé avec des fruits à volonté
Soir: Manger raisonnablement tout ce que vous avez envie, alcool à proscrire cependant.

Recommencer ce régime du début pour la 2ème semaine.

il est fortement déconseillé voir interdit de continuer ce régime au dela de 15 jours, en effet les risques de carences alimentaires sont très élevées.

La consommation d'alcool est totalement interdite durant les 15 jours de regime sportif sous peine de voir envoler vos espérances de perte de poids.

Vous pouvez recommencer ce régime après 3 semaines l'avoir arrêté pour n'avoir aucun risque de santé.

Vous pouvez utiliser du sucre de synthèse pour sucrer votre café si vous ne pouvez pas le prendre sans sucre.

La sauce dans la salade doit être très très allegée et il faut éviter le sel au maximum dans tous les repas pour un bon régime sportif (la faire avec du vinaigre, moutarde, poivre, persil, ciboulette. Pour l'adoucir un peu rajouter 1 CS de fromage blanc 0%)

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