Perdre 5 Kg en 3Mois

Bonjour,

Je voudrais perdre du poids dans un délai de 3 mois, 5 kg a peut pres juste pour me remettre en forme. Je fait 1.64m pour 63kg. Je n'ai que 16ans et bien sur c'est pas moi qui choisis ce qu'on mange a la maison.. et je ne peux faire que de la gym ou courir dans les vignes ( pas super du tout :/ ) a cause de mon pere qui a tres peur qu'il m'arrive quelque chose sur la route toute seule ( compréhensible.. ) . Je mange convenablement dans l'ensemble mais comment faire en 3 mois pour perdre mes 5 kg ?? Une astuce ou un planning que je pourrais suivre a me conseiller ? Je vous remercie