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Maigrir
A savoir
Ce régime interdit tous les glucides des repas consommés.
- Les conseils indispensables avant de commencer un régime
- Le danger des régimes yoyos (maigrir et reprendre du poids)
- Les objectifs du programme nutrition santé
- Ne pas reprendre du poids après un régime : la stabilisation
- Le régime Atkins
- Le régime Mayo
- Le régime dissocié
- Le régime Montignac
- Le régime Hollywood, ananas ou pamplemousse
- Les substituts de repas
- Le régime crétois
- Le régime Weight Weitcher
- Le régime Scardale
- Le régime Okinawa
- Le Forking
- Le régime végétarien
- Le régime hypocalorique : manger mieux, de tout, mais en quantité moins importante
- Le régime détox : que pensez-vous du jeûne ?
- Les médicaments pour maigrir
- Les médicaments dangereux et interdits
- Choisir un bon médecin nutritionniste
- La mésothérapie pour maigrir ou diminuer la cellulite : arnaque ?
- Les compléments alimentaires : pourquoi pas, mais prudence.
Les aliments interdits
- Les féculents : pâtes, riz, pommes de terre…
- Les légumineux : haricots, lentilles, petits pois, soja, fèves…
- Les fruits
- les légumes secs
- Lait, yaourt, laitages, fromage blanc
- l'alcool
- les sucres et sucreries
- les boissons sucrées
- Viande
- Poisson
- Œufs
- Beurre, margarine, huile
- Crème
- Laitages non sucrés
- Fromages, sauf les fromages allégés qui contiennent des glucides.
Les boissons autorisées : thés, cafés et eaux
Les légumes verts, salades, épices et fines herbes peuvent se consommer en quantité limité
Les aspects positifs
- Amaigrissement rapide de 2 à 4 kilos la première semaine puis la perte de poids est plus progressive pour atteindre environ 6 kilos au bout de un mois.
- Manger à volonté de la viande ou des fromages
- Facile à effectuer à son domicile ou au restaurant
Les aspects négatifs : ce régime est surnommé « un passeport pour l'infarctus »
- Apport important de lipides provoquant une augmentation du cholestérol sanguin à l'origine d'une aggravation des risques cardio vasculaires, dont celui de l'infarctus
- Absence de glucides entrainant une fatigue, une fonte des muscles, des nausées…
- Perte de muscles supérieure à la perte de la graisse
- Carences en vitamines, sels minéraux et fibres
- Les kilos perdus sont rapidement reprits après l'arrêt du régime
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