Chaque année, plusieurs milliers de personnes sont blessées parce qu'ils portent leurs bagages d'une manière incorrecte. L'Académie Américaine de Chirurgiens Orthopédiques dévoile quelques conseils pour porter des bagages sans se blesser, pendant la période de Noël.

Si possible, en mettre moins dans les valises. Ainsi, on a moins de chance de souffrir d'élongations et de déchirures au niveau des muscles et des ligaments. On peut provoquer ces blessures en portant une valise lourde sur une longue durée, et en l'enlevant des compartiments et des carrousels à bagages. On a même plus de chance de se blesser après un vol, puisqu'on est assis, immobile, depuis longtemps.

Mieux vaut partager les vêtements entre deux valises plus petites, qu'utiliser une grande valise lourde. On est plus protégé contre les blessures si on porte deux sacs à deux mains, au lieu d'un sac lourd à la main.

Comme toujours, quand on soulève un bagage lourd, il faut plier les genoux, et soulever le bagage avec les muscles des jambes, pas du dos, en évitant de se tordre la colonne vertébrale. Se mettre à côté du bagage, plier les genoux, saisir la poignée et se redresser. Essayer de porter les bagages aussi près du corps que possible.

Mettre les bagages dans les compartiments au-dessus de la tête demande également de l'attention. Afin de réduire le risque de se blesser, tout d'abord soulever le bagage sur le siège. Puis, après avoir posé les deux mains de deux côtés du bagage, le soulever. Si c'est une valise à roulettes, s'assurer que le côté des roulettes est le premier à entrer, et enfin pousser la valise à l'arrière du compartiment. Pour l'enlever, faire ce processus en commençant par le dernier.

Si on se sert d'un sac à dos, s'assurer qu'il a deux bandoulières matelassées et réglables. Choisir un des nombreux compartiments pour ranger des objets de tailles différentes, et mettre les objets lourds au fond, et au centre du compartiment principal. Il faut toujours porter un sac à dos aux deux épaules - sinon, le poids n'est pas réparti de manière égale et on risque de se blesser.

S'il faut utiliser un sac marin ou un sac à bandoulière, ne pas le porter sur une épaule trop longtemps, mais changer de côté régulièrement.

Lors de l'achat une valise, il est recommandé d'en chercher une qui soit robuste mais légère, à roulettes et avec une poignée.

Il ne faut pas se dépêcher en portant des bagages. S'ils sont trop lourds, demander de l'aide et faire une pause. Si possible, essayer d'enregistrer des bagages au lieu de les porter.

Porter, au lieu de traîner sur terre, toute valise à roulettes en montant des marches.

Pour plus de conseils: www.orthoinfo.org