- Lundi 29 septembre 2008 - 16:13:17
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TabacChiffres et composants du tabac
Des tests permettent de mesurer la dépendance psychique et comportementale au tabac
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- Le tabagisme passif
- Les bénéfices sur la santé de l'arrêt du tabac : saviez vous qu'arrêter de fumer pouvait être si bénéfique ?
- Pourquoi une telle dépendance au tabac?
- Tester sa dépendance au tabac
- Tester sa motivation pour arrêter de fumer
- Connaître les difficultés rencontrées lors de l'arrêt du tabac
- Les trucs et astuces pour ne pas être tenté de refumer
- Le succès des substituts nicotiniques
- Les médicaments pour arrêter de fumer
- Les thérapies comportementales
- Se donner toutes les chances de réussir : consulter un tabacologue
- Les méthodes non validées et les arnaques
Le questionnaire de Fagerstrôm permet d'évaluer le degré de dépendance tabagique.
Les scores obtenus varient entre 0 et 10, établissant plusieurs degrés de dépendance, de la plus faible à la plus forte. Les résultats obtenus permettent d'adapter les traitements qui seront proposés pour aider à arrêter de fumer.
Dans quel délai fumez après votre réveil votre première cigarette ?
- Moins de 5 minutes…… 3
- 6 à 30 minutes……………2
- 31 à 60 minutes…………. 1
- Après 60 minutes………. 0
Avez-vous des difficultés pour ne pas fumer dans les endroits interdits ?
- Oui…. 1
- Non…. 0
- La première….1
- Une autre…0
Combien de cigarettes fumez-vous par jour ?
- 10 ou moins…. 0
- 11 à 20…………1
- 21à 30………….2
- 31 ou plus……...4
Fumez-vous de façon rapprochée ?
Dans la première heure après le réveil ?
- Oui…….. 1
- Non……… 0
- Oui…….. 1
- Non…….. 0
Résultats :
- Score de 0 à 2 : pas de dépendance
Il est possible d'arrêter de fumer sans avoir recours à des substituts nicotiniques. Il faut être vigilent et se débarrasser rapidement de ces premières habitudes de fumer dès que l'envie de fumer survient : boire un verre d'eau, manger une pomme, avoir une activité sportive ...
- Score de 3 à 4 : dépendance faible
Il est possible d'arrêter de fumer sans avoir recours à des substituts nicotiniques, mais la vigilance s'impose et les substituts nicotiniques peuvent être conseillés si l'arrêt du tabac est impossible seul.
- Score de 5 à 6 : dépendance moyenne
L'utilisation des substituts nicotiniques est recommandée.
- Score de 7 à 10 : dépendance forte ou très forte
La consultation d'un tabacologue est fortement recommandée. Celui ci conseillera des substituts nicotiniques ou un médicament selon le degré de dépendance.
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