Maigrir pour se plaire et plaire

salut moi j"ai pratiquement le méme probleme que toi sauf que jé un poid plus importan voila moi je me suis mis au régime et sa marche donc sa peu marcher pour toi aussi

arrete les grignotage et mange ++ de fruit
pour le sport tu peu par exemple marcher pendant 1heure ou moins environe 2 a 3 fois par semaine
change ta facon de manger mange ++ équilibres et moin gras

petit déjeuner : 3 a 4 tranches de pain complet ou pain de seigle avec du beure ou de la confiture avec modération

midi:mange simple et equilibres mange un peu de tout mais pas de boisson gazeuse

entre les repas si ta un creux prend toi un bol de fromage blanc avec des fruit découper que tu metra dedant c trop bon et pas gras !!!

et pour le soir essaie de pas trop manger c la que tu grossie le ++

voila si tu fé attention et si tu fait du sport tu retrouvera ta silouette

bon ben voila jespere que je t"ai aider et tien moi au courant biiz

Bonjour
Tu as raison de vouloir perdre du poids c'est une tres bonne prise de conscience.TA SANTE EST EN JEU.Je pense par experience,puisque moi aussi je suis confrontée depuis ma naissance aux problèmes de poids et j'arrive a maigrir quand j en ai besoin mais pas seule.Il est important dans un premier temps de consulter un endocrinologue(meme si ton généraliste ne te le prescrit pas)il te fera faire un bilan ensuite il faut que tu lui explique ta volonté de perdre du poids alors il te proposera une consultation avec ube diététicienne,enfin il se peut que des petits problèmes affectifs te pertubent aussi alors parfois c est utile de se faire aider par un psychologue.En TOUS LES CAS POUR PERDRE DU POIDS IL FAUT CONSULTER UN SERVICE ADAPTE PAR LE BIAIS D UN HOPITAL ET LE PLUS SIMPLE ACTUELLEMENT EST DEMANDER DE l AIDE A UN ENDOCRINOLOGUE DANS UN SERVICE HOSPITALIER.