Calculer le pouls pour perdre de la graisse

Question

Bonjour à tous,

J'ai 21 ans et débute le sport.

J'ai acheté un vélo elliptique il y a une semaine et en lisant le manuel, il me conseille de garder mon pouls entre 140-145 pour brûler de la graisse.

Le problème est que je n'arrive pas à le garder entre ces deux, il est en moyenne à 150-160, (pour une moyenne de 14km/h).

J'aurais aimé savoir si vous connaissiez un site qui permettent de calculer sont pouls sous plusieurs critères (age; taille; poids; débutant...), car le bouquin ne prend en compte que l'âge.

Merci

flo81000 · Answer

up

Utilisateur anonyme · Answer

bjr 

La méthode la plus simple consiste à déterminer sa fréquence maxi qui est de 220 - age =  199 pour vous 

Puis se situer entre 60 et 70 %  soit  120 à  140 puls / mn 

Si vous êtes au dessus ,  il vous faut ralentir le rythme......... au fur à mesure de votre entraînement , votre rythme cardiaque ralentira et  vous pourrez vous situer à 130 avec une vitesse supérieure. 

Si vous voulez des formules alambiquées , vous chercher " pouls maigrir " sur G

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