pour s'assouplir des critères très simple à comprendre : d'abord , on ne cesse de le répéter ; une alimentation saine et équilibrée . croyez le ou non , mais l'alimentation aide à une souplesse plus rapide . ensuite de l'exercice chaque matin pendant 15 min . après prendre une douche de 5 min pas plus pour tonnifier le corps . meme chose pour le soir de l'exercice mais seulement 5 min et une séance de yoga : des mouvements simple qui peuvent aider à dettendre et à faciliter l'assouplissement . essayez cette méthode le plus longtemps possible mais un conseil : ne forcez jamais , laissez du temps à votre corps pour s'adapter à sa noulle higiène de vie et , avec le temps , vous verrez , ça portera ses fruits . bon courrage .