Sommeil
trisomique
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^^Marie^^ Messages postés 113929 Date d'inscription mardi 6 septembre 2005 Statut Membre Dernière intervention 28 août 2020 - 8 sept. 2012 à 18:26
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fanfouedelamotte
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8 sept. 2012 à 16:01
8 sept. 2012 à 16:01
Bonjour,
Récapitulons: de 6h30 jusqu' à 17 heures , vous êtes fatiguée et avez besoin de dormir.
17 heures à 19 heures vous dormez
puis, pendant toute la soirée et jusque tard , vous avez un pêche d' enfer.
Vous vous endormez très tard Donc comme vous êtes une grosse dormeuse ( voir ce qui se passe pendant les vacances), à 6 h 30 vous n' avez pas votre" taf " de sommeil. Donc vous êtes fatiguée et ça recommence...
Vous avez complètement chamboulé votre rythme de sommeil.
1) mettez-vous d' accord avec l' infirmière de votre CES pour faire une micro-sieste ( 1/4 d' heure) après le repas de midi.
2° Supprimer cette sieste de fin d' après midi ou la remplacer (provisoirement) par une deuxième micro-sieste chez vous.
3° Couchez-vous à 22 heures.
4° A l' avenir, ne maltraitez pas votre rythme de sommeil, en particulier les W.E.
Récapitulons: de 6h30 jusqu' à 17 heures , vous êtes fatiguée et avez besoin de dormir.
17 heures à 19 heures vous dormez
puis, pendant toute la soirée et jusque tard , vous avez un pêche d' enfer.
Vous vous endormez très tard Donc comme vous êtes une grosse dormeuse ( voir ce qui se passe pendant les vacances), à 6 h 30 vous n' avez pas votre" taf " de sommeil. Donc vous êtes fatiguée et ça recommence...
Vous avez complètement chamboulé votre rythme de sommeil.
1) mettez-vous d' accord avec l' infirmière de votre CES pour faire une micro-sieste ( 1/4 d' heure) après le repas de midi.
2° Supprimer cette sieste de fin d' après midi ou la remplacer (provisoirement) par une deuxième micro-sieste chez vous.
3° Couchez-vous à 22 heures.
4° A l' avenir, ne maltraitez pas votre rythme de sommeil, en particulier les W.E.
j'ai également des soucis pour dormir, je suis obligée de prendre des médoc de temps en temps pour m'aider ...
Va consulter ton médecin de famille.
Tu fais peut être de l'apnée dans ton sommeil, ça peut être la cause
Va consulter ton médecin de famille.
Tu fais peut être de l'apnée dans ton sommeil, ça peut être la cause
Marcelle_
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22 septembre 2014
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8 sept. 2012 à 18:16
8 sept. 2012 à 18:16
Bonjour,
Ton rythme de sommeil est complètement déréglé.
Tu ne dois pas dormir la journée sauf si tu peux faire une sieste après le déjeuner, 1/4 heure maximum. La sieste est un sommeil très récupérateur en respectant ce que je viens de te dire (temps très court après le déjeuner)
Ensuite, tu dois savoir combien d'heures de sommeil tu as besoin (9-10 h). Si tu dois te lever à 6h30 , calcules ton heure de coucher.
Ton rythme de sommeil est complètement déréglé.
Tu ne dois pas dormir la journée sauf si tu peux faire une sieste après le déjeuner, 1/4 heure maximum. La sieste est un sommeil très récupérateur en respectant ce que je viens de te dire (temps très court après le déjeuner)
Ensuite, tu dois savoir combien d'heures de sommeil tu as besoin (9-10 h). Si tu dois te lever à 6h30 , calcules ton heure de coucher.
^^Marie^^
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28 août 2020
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8 sept. 2012 à 18:26
8 sept. 2012 à 18:26
Bonjour
Dur, dur de reprendre le rythme scolaire .....
Dur, dur de reprendre le rythme scolaire .....
