Maigrir vite et sur le long terme

Bonjour,
Comme beaucoup de monde, mon corps ne me satisfait pas et en plus je suis dans une famille de corpulence assez forte bref j'aimerai afin de rester en bonne santé et surtout être mieux dans mon corps perdre environs 2à 3 kilos sachant que je n'ai et peux pas faire de régime trop draccronien car j'ai des tendences hépileptique. je mesure 1,62 et pèse 52,3 kilos.
Je sais que je suis dans la norme de poids mais je vous en pris si vous avez quelques choses qui peux me correspondre dites le moi car je compte beaucoup sur cette légère perte de poids pour me sentir mieux et ne plus douter du regard des autres. Merci beaucoup!