Impossible de bouger après sport ( dos )

Bonjour/Bonsoir,
Après un match de foot à l'université aujourd'hui je reviens je prends ma douche et je dors une petite heure, en me réveillant je ne peux plus bouger de mon lit j'ai mis un quart d'heure pour aller au toilette et revenir à cause d'un mal au bas de dos atroce, je suis bloqué dans mon lit depuis un moment et je ne sais pas quand ca va s'arrêter. Au fait j'avais un peu mal au dos pendant le match mais j'ai quand même continuer à jouer. Est-ce quelqu'un parmi vous aura une solution ? et vous savez ca dure combien en moyenne ?
Merci bien,