Je veux perdre 15 kilos !
Gallagher1999
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alex59fr Messages postés 852 Date d'inscription mercredi 25 novembre 2009 Statut Membre Dernière intervention 12 mai 2016 - 9 déc. 2014 à 11:37
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2 réponses
bonjour, le sport fait dépenser des calories, mais l'essentiel pour perdre du poids passe pas la fourchette.
Il faut manger des portions raisonnables, ne pas se resservir et manger LEN TE MENT. Comme la satiété vient au bout de 20 mn, on n'a vraiment pas intérêt à manger à la va vite, car c'est le meilleur moyen de grossir (un peu comme quand on gave les oies pour prendre une image).
Il faut garder un moment les aliments dans la bouche, bien mâcher, apprécier le goût. Il faut devenir un gourmet au lieu d'un gourmand, et cela est valable pour tout le monde, même ceux qui n'ont pas de poids à perdre.
Il faut boire environ 1 litre et demi d'eau par jour (c'est très important et là aussi valable pour tout le monde) (au moins un litre on va dire).
un truc : mettre l'essentiel du repas sur une même assiette : entrée, légume viande (un peu comme à la cafet) et un fruit ou un yaourt de préférence non sucré à côté. Ainsi on visualise tout le repas.
Tout le monde sait que les frites, les pâtisseries, toutes les sucreries ainsi que les boissons sucrées et sodas, sont très caloriques, donc il faut éviter le plus possible.
ça ce sont des règles pour tout le monde, mais tu peux aussi aller avec tes parents aller voir un nutritionniste qui te donnera un programme précis.
Mais attention, une fois le poids perdu, il ne faut pas revenir aux anciennes habitudes, car les mêmes causes produisent les mêmes effets. Le surpoids est la conséquence d'un apport trop important de calories par rapport aux besoins du corps. Le corps n'élimine pas ces calories inutiles, il les stocke au cas où il y aurait une période de disette.... comme ça arrivait autrefois...
Ceci dit, le "surpoids" n'est pas catastrophique malgré tout. Déjà revenir au même nombre que les cm qui dépassent le m serait pas mal surtout si on n'a pas une ossature longiligne. c'est à dire qu'à 63 kg, ce serait déjà très bien.
A vouloir mettre la barre trop haute, on risque de se décourager et de grossir davantage. Donc, modération.
Il faut manger des portions raisonnables, ne pas se resservir et manger LEN TE MENT. Comme la satiété vient au bout de 20 mn, on n'a vraiment pas intérêt à manger à la va vite, car c'est le meilleur moyen de grossir (un peu comme quand on gave les oies pour prendre une image).
Il faut garder un moment les aliments dans la bouche, bien mâcher, apprécier le goût. Il faut devenir un gourmet au lieu d'un gourmand, et cela est valable pour tout le monde, même ceux qui n'ont pas de poids à perdre.
Il faut boire environ 1 litre et demi d'eau par jour (c'est très important et là aussi valable pour tout le monde) (au moins un litre on va dire).
un truc : mettre l'essentiel du repas sur une même assiette : entrée, légume viande (un peu comme à la cafet) et un fruit ou un yaourt de préférence non sucré à côté. Ainsi on visualise tout le repas.
Tout le monde sait que les frites, les pâtisseries, toutes les sucreries ainsi que les boissons sucrées et sodas, sont très caloriques, donc il faut éviter le plus possible.
ça ce sont des règles pour tout le monde, mais tu peux aussi aller avec tes parents aller voir un nutritionniste qui te donnera un programme précis.
Mais attention, une fois le poids perdu, il ne faut pas revenir aux anciennes habitudes, car les mêmes causes produisent les mêmes effets. Le surpoids est la conséquence d'un apport trop important de calories par rapport aux besoins du corps. Le corps n'élimine pas ces calories inutiles, il les stocke au cas où il y aurait une période de disette.... comme ça arrivait autrefois...
Ceci dit, le "surpoids" n'est pas catastrophique malgré tout. Déjà revenir au même nombre que les cm qui dépassent le m serait pas mal surtout si on n'a pas une ossature longiligne. c'est à dire qu'à 63 kg, ce serait déjà très bien.
A vouloir mettre la barre trop haute, on risque de se décourager et de grossir davantage. Donc, modération.
alex59fr
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9 déc. 2014 à 11:24
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Bonjour,
C'est certain qu'avec le vélo d'appartement vous allez perdre bien plus rapidement, cependant faîte tout de même attention à votre alimentation qui joue un rôle essentielle !
Ne sautez pas de repas notamment, cela ralentirai votre métabolisme.
Sinon vous pouvez regarder la liste des régimes amaigrissant sur wikipédia
C'est certain qu'avec le vélo d'appartement vous allez perdre bien plus rapidement, cependant faîte tout de même attention à votre alimentation qui joue un rôle essentielle !
Ne sautez pas de repas notamment, cela ralentirai votre métabolisme.
Sinon vous pouvez regarder la liste des régimes amaigrissant sur wikipédia
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Modifié par DCI le 9/12/2014 à 12:41
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Les "régimes amaigrissants" sur Wikipédia sont à éviter ! Car ils mélangent sans distinction le pire au meilleur....
alex59fr
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Modifié par alex59fr le 9/12/2014 à 11:38
Modifié par alex59fr le 9/12/2014 à 11:38
Autant pour moi ! Je n'ai pas regarder en détails, mais c'est vrai que la dans jungle des régimes, il s'agit de bien s'y retrouvé
