épaule gélé

Bonjour,
j ai des douleur dans le biseps j'ai passé une echographie et j aurais probable une tendinite et j'ai l épaule gelé depuis 1mois je fais actuellement du kiné et je vais faire de la mésothérapie que pensais vous de mes choix est ce que je peux faire des mouvement chez moi que le kiné ma dis de faire mais est ce normal que sa tire dans le biseps merci d avance