Bonnes postures au travail
indiana210
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Piskomil Messages postés 66 Date d'inscription mardi 15 mai 2007 Statut Membre Dernière intervention 21 avril 2010 - 21 avril 2010 à 10:12
Piskomil Messages postés 66 Date d'inscription mardi 15 mai 2007 Statut Membre Dernière intervention 21 avril 2010 - 21 avril 2010 à 10:12
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Piskomil
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21 avril 2010 à 10:12
21 avril 2010 à 10:12
Je bosse en télétravail sur mon ordi donc je suis concerné aussi !
Tout d'abord, tu dois veiller à avoir une bonne chaise de travail, une chaise de bureau de préférence pivotante avec des accoudoirs ; ils en font des très bien chez Ikéa (la mienne vient de là). Les chaises ergonomiques coûtent par contre assez cher, à toi de voir si tu veux investir dedans (de toute façon c'est un bon investissement).
Il faut garder le dos bien droit et la tête haute, légèrement penchée. Après tu dois éviter de croiser les jambes au maximum, et tu dois veiller à garder le plus possible tes mains au-dessus de ton clavier (moitié avant des avant-bras au dessus du bureau et la moitié arrière vers toi). Tes bras doivent idéalement former un angle de 90°.
Quand tu te tournes pour prendre un dossier, tourne toi avec la chaise, mais évite de faire une rotation avec le bassin sinon c'est là que tu vas avoir des problèmes avec les lombaires !
Y'a un truc que je fais régulièrement pour éviter d'accumuler les tensions, c'est de faire des étirements au moins deux fois dans la journée.
Tout d'abord, tu dois veiller à avoir une bonne chaise de travail, une chaise de bureau de préférence pivotante avec des accoudoirs ; ils en font des très bien chez Ikéa (la mienne vient de là). Les chaises ergonomiques coûtent par contre assez cher, à toi de voir si tu veux investir dedans (de toute façon c'est un bon investissement).
Il faut garder le dos bien droit et la tête haute, légèrement penchée. Après tu dois éviter de croiser les jambes au maximum, et tu dois veiller à garder le plus possible tes mains au-dessus de ton clavier (moitié avant des avant-bras au dessus du bureau et la moitié arrière vers toi). Tes bras doivent idéalement former un angle de 90°.
Quand tu te tournes pour prendre un dossier, tourne toi avec la chaise, mais évite de faire une rotation avec le bassin sinon c'est là que tu vas avoir des problèmes avec les lombaires !
Y'a un truc que je fais régulièrement pour éviter d'accumuler les tensions, c'est de faire des étirements au moins deux fois dans la journée.
