Je veux perdre 10 kg

salut,je te conseille de ne pas faire ça parce que je connais un exemple(moi meme)j'ai suivi ce régime vraiment forçé et c'est vrai j'ai perdu 12kg en un mois mais aprés j'ai pris 20kilos de plus et j'ai regretté ce que j'ai fait alors attention

Bonsoir Jean
Je ne suis absolument pas cycliste.....
Mais j'interviens tout de meme.....
Si j'ai bien compris tu souhaites perdre du poids , 15 kg, en 2-3 mois...et faire de la compet...
C'est de l'inconscience...Tu vas perdre en un laps de temps aussi court du muscle... et je doute que cela ne te permette d'etre performant....
Un regime draconnien ne te fera certainement pas perdre de poids aussi vite mais va assurement te carencer..
Si tu souhaite une remise en forme avant competition ,pourquoi ne vas-tu pas consulter un medecin specialise dans la medecine du sport qui t'adressera a un nutritionniste et te fera par la meme occasion un petit bilan de tes fonctions cardio et respi car ton surpoids peut les avoir perturbees,ainsi tu auras tout plein de bonnes conditions pour ta remise en compet et en forme
Bonne continuation L'optimiste est une forme de courage qui donne confiance aux autres et mène au succès. 
Avoir de l'humour, c'est avant tout savoir rire de soi-même.

Concernant la perte de poids, il n'y a pas de régime universel.
Il faut adapter le régime à chaque cas particulier, tenir compte des habitudes alimentaires de chacun.
Eviter les grignotages entre les repas. Ne pas manger plus que ce dont le corps a réellement besoin.
J'ai commencé un régime début mars et j'ai perdu 6 kilos. Cela peut paraître beaucoup, mais pour moi qui ai un passé d'anorexique, cela ne me semble pas extraordinaire.
Mais cette fois, j'ai décidé de faire mon régime intelligemment. Et cela marche apparemment.
Je ne suis pas un régime déterminé, mais je cumule ce qu'il y a de bon dans les différents régimes, parce que chacun à lui-seul est susceptible de créer des carences, et une reprise de poids importante.
J'ai supprimé les féculents, le pain, et nettement limité l'absorption de corps gras.
Je mange beaucoup de protéines (viande blanche, boeuf, oeufs) préparés sans gras (grillés) et des légumes vapeurs ou crudités avec sauce allégée (utilisation d'huile de paraffine). A côté de cela j'ai fait l'investissement d'un power plate qui me permet de me remuscler ( car je suis très sédentaire).
Ce régime me permet de faire de petits écarts de temps en temps ( comme le corps n'est pas sous-alimenté, il n'y a aucune prise de poids subséquente), je mange très régulièrement au restaurant sans aucune difficulté.
J'ai juste pris la décision d'avoir une alimentaition plus saine et plus équilibrée (sans frustration).
J'ai laissé loin derrière moi les semaines de diète (qui permettent de perdre 5 kg en une semaine), les régimes uniquement fait de protéines.
J'ai toujours dans mon frigo des oeufs, des radis... des choses qui me permettent de grignoter sans prendre du poids. Avant c'était plutôt le grignotages olives chips et saucisson. TROP BONS !!
Mais quand je vois le résultat, je me sens motivée. Je me force à ne pas sauter de repas car l'adage "je mange donc je maigris" est vrai.
Perdre du poids mais pas à n'importe quel prix ! Il faut penser non pas à court terme (perte de kg rapide) mais à long terme ( effet yoyo si perte de poids trop rapide).
Bon courage à tous.
A moi aussi car je dois en perdre encore 7 pour me sentir vraiment bien et rentrer à nouveau dans un taille 38.
Pour info : 1er Mars : 66,7 / 8 Avril : 60,7

bonjour lowenn, moi g perdu 14 kilos en a peu pres 3 mois j'avais deja perdu 7 kilo en 3 semène, j'étais impressionné.c'est le systeme de lagrafe dans l'oreille c'est un ga sur arras qui fé sa.sa marché super bien mais ta un regime a suivre a coté ya pa de miracle.mais moi g tou repris car jaten une petite fille bon courage

slt moi c'est christine j'effectue actuellement un régime je suis trés satiiiiiiiifaite aucune nvie de mangé, pas d perte d'energie si u veux en saoir plus je suis a ta disposition
j'en suis tellement satisfaite que je suis entrain d'en faire ma profession

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