Perdre 7 kilos

Bonsoir
De quel site s'agit-il ? L'optimiste est une forme de courage qui donne confiance aux­ autres et mène au succès. 
Avoir de l'humour, c'est avant tout savoir rire de soi-même.­

Bonjour choupinette,
oui en effet c' est pas térrible d' avoir des brioches sur le ventre.
pour sa tu peux regler assez rapidement sans te faire du mal.
la brioches sur le ventre, c' est de l'eau et un peu de gras.
et aussi encore chez l' homme, nos réserve naturel.
reprend tes activitées dans le parc comme avant et la tu vas pouvoir repedre tes kg.
re equilibre ton alimentation du lundi au vendredi.
si possible dans pour le ventre essaye t' utiliser des bruleur de graisses, tel que :
la xénadrine ou hydrocecate, du CLA avec un termo.
bon courage.

www.xlf-fitness.cm
msn: pascal@caizinho.com

moi je fais 1m64 pour 50 kilos, je bois 2 a trois café avec des sucrettes ( petit sucre en forme de pastille) pour ce qui aime le lait prendre de l'ecreme, le matin pour le manque de sucres ou le stress chewing-gum gum ou 2 a 3 bonbon a sucer pour avoir la pêche ensuite a midi une tranche de pain complet avec un seul plat principal sans trop en mettre dans l'assiette mise a part les légumes et le fait de manger lentement aide a ne pas trop engloutir et permet une digestion plus rapide et moins douloureuse en dessert fruits a volonté ou yaourt 0 %. c'est plus simple pour les personnes seuls qui font attention a leurs achats. Du style pour les branché sucrés"granola, pepito"aie A ÉVITER DANS LES PLACARD ( trop de tentation), surtout faire les courses en début d'après midi juste après avoir manger bien sur. et le soir vers 19 h je bois un petit choco pour me détendre a chacun son truc sinon du thé fortement aromatisé. puis a 20 h légumes a volontés pour ma part haricots verts en sauce " un petit peu de citron dans la sauce et éviter trop de sel et trop d'huile; et pour ceux qu'on le flem y a des sauces allégés toutes faites dans le commerce.lol.sinon tomates avec un œuf et en été puisque l'on bouge plus et on perd plus vite faites vous un poulet avec juste de l'eau avec quelques légumes a la vapeur(viande blanche, autorisé mais pas en grande quantite et cuisson sans graisse) autorisé vour de la viande rouge mais tres cuite..voila moi j'ai essayé beaucoup de chose mais j'avoue que il faut aussi s'en donner la volonté pour les plus courageux regarder sur le site" wideo.com" recherche: (gym ventre plat) des exercices simples et ne vous sentez pas obligé de faire une heure tous les jours seulement 10min si c'est régulier je vous assure que même pour le moral sur une bonne zic entrainante o bout de quelques temps ça deviendra peut être une de vos habitudes" si si".et petit + 1 a 2 taille en moin si vous suivez le programme " 100% abdo men de forté pharma cela convient au femme j'ai testé. le resultat de toute cette motivation 6 kilos en 14 Jours. YES. bon courage a toutes et a tous. et encore un ptit truc mettez une des meilleures photos ou vous vous plaisez le mieux sur le frigo ca joue sur la motivtion c'est enorme regardes ta photo a chaque foi que tu t'appretes a ouvrir ton frigo.et dis toi que le faite d'etre mieux dans Son corp on est mieux dans sa tete. THE END

Bonjour Céline,
Moi aussi parfois j'ai rêvé d'être anorexique mais tu reconnaîtras que ce n'est pas la solution !..Pour te sentir bien, être bien, belle et en bonne santé, et cela toute ta vie, il faut apprendre à manger correctement, sainement, et à ta faim, et garder ces habitudes toute ta vie.
Mange copieusement le matin, des flocons d'avoine, des fruits, du pain complet bio, des oeufs...Mange à ta faim le midi aussi, des aliments simples et qui calent (des féculents, riz, quinoa, pommes de terre, des proteines de ton choix). Ainsi tu ne grignoteras pas dans la journée et le soir tu auras naturellement moins envie de manger et c'est bien de manger plus léger le soir (légumes, soupes de légumes, laitages...), car tu stockes les calories la nuit.
Il faut impérativent faire du sport, tout au long de l'année, tout au long de ta vie, un peu de course à pied va beaucoup t'aider à maigrir : avec de bonnes chaussures de footing tu fais 3 séances par semaine, de 15 à 20 minutes, en soufflant bien, en allant à ton rythme, en t'étirant bien après à chaque fois. C'est indispensable de pratiquer un sport d'endurance, cela augmente ton métabolisme de base et donc tout au long de la journée ton corps brûle plus de calories, et en plus tu deviens ferme et musclée, avec un corps capable de faire des efforts, c'est très gratifiant.
J'ai des enfants de 12 et 15 ans, ils sont tout minces et musclés, car à la maison on mange comme ça et ils ne font donc pas d'excès par gourmandise, nos repas sont simples, ils se font plaisir avec un peu de Nutella ! Et ils savent d'eux même à la cantine si les repas sont équilibrés ou non, et ils sont devenus incapables de se passer de légumes et de crudités. Comme quoi l'éducation alimentaire se fait très jeune. Et tout naturellement.
Tu ne perdras pas les 9 kilos pour ces vacances là, mais déjà quelques uns et ta silhouette va changer, et tu ne les reprendras plus si tu adoptes à vie ces bonnes habitudes. Tu feras partie de celles qui font envie, car elles sont minces et pas au régime.
Aie confiance en toi, à ton âge et avec ces quelques efforts les kilos s'envolent et la peau est ferme. Crois en tes capacités et ne dis pas autour de toi que tu veux maigrir, il y en aurait toujours pour te donner de mauvais conseils ou t'inciter à craquer sur des gâteaux etc. Choisis dans les repas les aliments les plus simples, les moins cuisinés pour éviter les calories des assisonnements, des sauces, prends plutôt du pain et tu auras ainsi une meilleure alimentation de manière discrète si c'est nécessaire.

Bon courage, et d'ici 10 jours tu devrais déjà voir un changement.

ui je c kune foi ke ti entre tu n'en sort plu mai tu c je sui telemen depassé que jfrai tou
ta pa un conseil a mdone plu precis e si je ne manger pa le soir ?