Bonjour Céline,
Moi aussi parfois j'ai rêvé d'être anorexique mais tu reconnaîtras que ce n'est pas la solution !..Pour te sentir bien, être bien, belle et en bonne santé, et cela toute ta vie, il faut apprendre à manger correctement, sainement, et à ta faim, et garder ces habitudes toute ta vie.
Mange copieusement le matin, des flocons d'avoine, des fruits, du pain complet bio, des oeufs...Mange à ta faim le midi aussi, des aliments simples et qui calent (des féculents, riz, quinoa, pommes de terre, des proteines de ton choix). Ainsi tu ne grignoteras pas dans la journée et le soir tu auras naturellement moins envie de manger et c'est bien de manger plus léger le soir (légumes, soupes de légumes, laitages...), car tu stockes les calories la nuit.
Il faut impérativent faire du sport, tout au long de l'année, tout au long de ta vie, un peu de course à pied va beaucoup t'aider à maigrir : avec de bonnes chaussures de footing tu fais 3 séances par semaine, de 15 à 20 minutes, en soufflant bien, en allant à ton rythme, en t'étirant bien après à chaque fois. C'est indispensable de pratiquer un sport d'endurance, cela augmente ton métabolisme de base et donc tout au long de la journée ton corps brûle plus de calories, et en plus tu deviens ferme et musclée, avec un corps capable de faire des efforts, c'est très gratifiant.
J'ai des enfants de 12 et 15 ans, ils sont tout minces et musclés, car à la maison on mange comme ça et ils ne font donc pas d'excès par gourmandise, nos repas sont simples, ils se font plaisir avec un peu de Nutella ! Et ils savent d'eux même à la cantine si les repas sont équilibrés ou non, et ils sont devenus incapables de se passer de légumes et de crudités. Comme quoi l'éducation alimentaire se fait très jeune. Et tout naturellement.
Tu ne perdras pas les 9 kilos pour ces vacances là, mais déjà quelques uns et ta silhouette va changer, et tu ne les reprendras plus si tu adoptes à vie ces bonnes habitudes. Tu feras partie de celles qui font envie, car elles sont minces et pas au régime.
Aie confiance en toi, à ton âge et avec ces quelques efforts les kilos s'envolent et la peau est ferme. Crois en tes capacités et ne dis pas autour de toi que tu veux maigrir, il y en aurait toujours pour te donner de mauvais conseils ou t'inciter à craquer sur des gâteaux etc. Choisis dans les repas les aliments les plus simples, les moins cuisinés pour éviter les calories des assisonnements, des sauces, prends plutôt du pain et tu auras ainsi une meilleure alimentation de manière discrète si c'est nécessaire.
Bon courage, et d'ici 10 jours tu devrais déjà voir un changement.
Comment perdre 7 kilos en une semaine
