Salut;
je crois avoir une bonne volonté c la premiére chose pour arreter ,faire des activités pour s occupé afin d oublier les cigarettes
il faut bien realisé les maladis graves qui sont causé par ce phénomène
faire beaucoup de sport afin de recupérer un peu ,au lieu de fumer mache des feuilles de la menthe(mon oncle le fesais)
bon courage

Merci pour tes,conseils.mais malheuresement c'est la volonte qui manque.
je crois que ca va me tue,si ce n'est,pas deja en route.

C'est en route .... le tout est d'arrêter au plus tôt pour limiter la casse.

Moi j'ai arrêté en faisant plusieurs choses: j'ai d'abord arrêté de fumer à l'intérieur .... quel que soit le temps dehors. J'ai fait ça pendant plusieurs mois .... puis j'ai arrêté d'un coup.... et j'ai remplacé la cloppe par le vélo.

De toutes façons, 'faut pas longtemps poru s'apercevoir des effets bénéfiques quand on arrête. Je te laisse les découvrir.

Voilà. bonne route.

Si vous êtes malade ou avec des antécédents psychiatriques (anxiété, dépression, etc.), alors il est conseillé se faire prendre en charge par un professionnel, car cela peut être long et compliqué. Ce peut être votre médecin, un psy ou un centre de tabacologie, mais il ne faut pas hésiter à se faire aider. Même Barack Obama n'a pas réussi à arrêter de fumer, alors... Il n'y a pas de honte.

Les fabricants de médicaments ont réussi sur des publics de test à 'doubler les chances de succès' avec un médicament par rapport à un faux médicament dit 'placebo' : c'est bien pour eux mais ne prouve rien pour ceux qui ne veulent rien prendre. Bizarrement la médecine ne sait que comparer un médicament qu'à un autre médicament, pas un médicament à une formation ou à une aide psychologique.

Plus de 90% des gens qui réussissent à cesser le tabagisme y parviennent sans rien, sans aide médicamenteuse : c'est ce que l'on nomme l'ARRET FRANC. On décide de ne plus fumer et on attend quelques jours que ça passe, et puis voilà. En fait avoir envie de fumer ne fait mal nulle part et les fumeurs ne sont pas des malades. Alors on se demande pourquoi ce seraient les médecins les mieux placés pour en parler. En réalité, ils n'ont pas de solution efficace, car pour prévenir la rechute après le sevrage, qui est le principal problème à résoudre, ils n'ont rien dans leur sacoche à miracles.

Si l'on n'est pas malade, il vaut mieux se passer de toute aide médicamenteuse et apprendre à faire face aux envies de fumer. Il existe un texte intéressant : Faire face aux envies de fumer.
http://tinyurl.com/6d8xy2 Commentaires bienvenus.

Je recommande aussi le livre d'Allen Carr comme mentionné précédemment : c'est le plus efficace, le plus vendu. Lui aussi déconseille les aides médicamenteuses, qui ne font que retarder l'échéance de la rechute en donnant illusion quelque temps. Les médicaments ne nous aident pas à apprendre comment faire...

Bonne année à tous !

Bonsoir,

Depuis mon message de novembre, je ne fume plus mais avec l'aide du champix. Toutefois, j'ajouterai que je ne prends que 0,5 mg par jour au lieu de 2 mg.

Donc, je n'ai aucun effet secondaire et tiens comme cela. Par ailleurs, avant de prendre le champix, je m'étais préparé et conditionné à ne plus fumer. Je pense que cette préparation m'a beaucoup aidé.

Donc, je vais commencer l'année 2009 dans un autre état d'esprit que 2008.

VIVE 2009.

BONNE ANNEE A TOUS

Dans la vie rien n'est à craindre, tout est à comprendre

Salut tout le monde aujourd'hui le 10/02/2009 j'essaie une tentative d'arrêt de clopes .
Je suis vraiment jeune (20 ans) et ça fait déjà 7ans que je fume sans arrêt, mais fumer c'est vraiment fumer quoi ? :S a part des clopes, je fumais aussi des pétards des bing-bang ça veut dire tabagique et toxicomane :P .
Aujourd'hui je veut arrêter parce que a force d'être occupé ces derniers temps avec mes études et mon stage de fin de formation je me suis pas rendu compte que j'ai pas fumer hier :P je ne sais pas comment ce se fait mais bon et ce matin au bureau au lieu d'allumer une cigarette j'ai décider de faire un tour sur quelque forum la raison pour laquelle je suis la . Je voulais rajouter que je suis marocain et au Maroc vous ne trouverez jamais des discussions ouverte du genre.

Et bien souhaitez moi bonne chance et a très bientôt

Bon courage a tout (e).

Bonjour à tous.
1) Premièrement je tiens à vous féliciter, vous êtes motivés, c'est bien.
2) Ensuite, j'ai vu passer plusieurs fois des remarques du genre : "si tu n'as pas la volonté, tu n'y arrivers pas" ans ce forum. C'est tout à fait vrai dans ce sens, mais absolument faux dans l'autre : ne pas réussir à arrêter de fumer ne veut pas dire que vous êtes faibles. La nicotine est un poison extrêmement attactif, les insecticides de la famille des néonicotinoïdiques l'utilisent pour détruire le système neural des insectes... qui en redemandent. Ne pas réussir à arrêter N'EST DONC PAS UNE FAIBLESSE.
3) Parlons d'Allen Carr : je n'ai pa lu le livre. J'ai vu le film. C'est vrai, ca marche (pour mon meilleur pote en tout cas). Mais pour moi ca n'a pas marché. Pourquoi ? parce que j'ai retardé, je me suis dit que j'appliquerai la méthode le lendemain. Avec cette méthode, c'est quand vous éteignez votre télé ou que vos fermez votre livre que vus devez arrêter. Sinon vous discréditez cette méthode dans votre inconscient.
4) Ensuite, quelques trucs pour arrêter de fumer en une seule fois, sans aucun aide de produits quelconques, par la volonté seule (et qui n'a d'ailleurs rien à voir avec la volonté) :
- n'achetez plus de cigarettes ;
- n'ayez jamais de feu sur vous ;
- si jamais vous rentrez dans un tabac ( ce qui arrivera probablement, on craque tous), achetez un billet de loto et des paquets de chewing gum pour un montant égal à celui du paquet de clopes. Croyez-moi, vous vous en lasserez vite.
- ne taxez pas dans la rue : si vous abordez quelqu'un dans l'intention de lui demander une clope ou du feu, ayez le réfexe de lui demander l'heure à la place.
- a la maison, quand vous avez envie de fumer, avalez cul-sec grand verre d'eau salée (attention, ça peut faire vomir, ne mettez pas trop de sel)
- quand vous avez du temps, si l'envie de fumer vous prend, faites des pompes (ou des flexions extensions si vous n'êtes pas très sportifs)
- fréquentez un peu moins vos amis fumeurs ;
- trouvez des gens que vous adorez et qui fument aussi et ARRETEZ VOUS ENSEMBLE. N'hésitez pas à conclure ce pacte au cours d'une cérémonie très solennelle.
- dans un lieu public, si vous avez envie de fumer, récitez-vous intérieurement la liste des avantages qu'on a à arrêter de fumer : plus jolie peau, meileure odeur, meilleures érections, meilleure resirations, limitation des risques de cancer, etc...
- vous pouvez vous entraîner à faire un peu d'apnée, ou commencer un instrument à vent (je suis axophoniste depuis 10 ans, je sais de quoi je parle), car une autre utilisation poussée de vos poumons peut vous faire passer une envie ponctuelle de refumer ;
- si vous avez un(e) compagnon/agne, embrassez-le/la à chaque fois que vous avez envie de fumer.
- NE FUMEZ PAS DE JOINT OU DE CHICHA OU DE CIGARE, CA VOUS REMETTRAIT LE GESTE EN TETE. Si vous êtes vraiment toxicos, préférez le poppers en usage modéré, ou un shoot d'oxygène (2min30 en apnée me donnent le même effet, mais commencez par 1 min, tant que vous ne connaissez pas vos capacités : je suis saxophoniste et plongeur, j'ai l'habitude, vous pas forcément...)
- occupez votre vie : faites plein de trucs, même si c'est juste vous balader à pied. Ne restez jamais comme des larves devant la télé, car ca ne vous fera pas passer l'envie de fumer(l'ennui y renvoie).
- ne compensez pas par la bouffe. Le sexe est mieux, il ne vous fait pas prendre de poids et si c'est votre partenaire légitime vous ne culpabiliserez même pas.
- ne buvez pas d'alcool pour compenser.
- pour vous occuper les mains : un rubixcub, une boule antistress, un zippo SANS ESSENCE, un stylo à clic, une pièce de monnaie, un jeu de cartes... soyez inventifs
- si vous rechutez, ne vous découragez pas. Une enquête montre qu'à chaque essai on augmente ses chances de réussir la fois suivante.
- sortez, voyez du monde, mettez vous à la danse ( ca vous donnera un air dans la soirée,et ca remplacera celui que vous croyiez vous donner en fumant), et ne culpabilisez jamais : vous êtes les meilleurs, nous sommes tous les meilleurs, je crois en nous.

J'ai été élève de prépa. Pendant trois ans je fumais entre 15 et 35 clopes par jour. J'avais fait 4 tentatives infructeuses, sans avoir de plan. Maitenant j'en ai un, les conseils que je vens de vous filer. La semaine dernière, j'en était encore à 1 paquet par jour. Je n'en ai fumé aucune depuis lundi. A 21 ans je viens de connaître le premier état de manque de ma vie. Mais après 5 jours, ma copine ne sentira plus jamais l'odeur de la clope sur moi. S'il y a quelqu'un que vous aimez vraiment, croyez-moi, vous y réussirez. C'est un équilibre instable, nous le savons tous. Mais avec de la volonté et suffisamment de présence d'esprit pour vous rappeler les conseils qui précèdent lorsque vous en aurez besoin, vous devriez pouvoir le faire.

Courage. Et bienvenue dans un monde nouveau. Celui de votre liberté.

Bon bon bon,
Alors, moi j'étais pas un gros fumeur la journée.
Le soir venu, je fumé 1/4 de tabac à roulé en gros on va dire suivant les soir l(semaine week end vacance) je fumer l'équivalent de 10 à 30 gramme donc de 5 à 50 clope.. non j'déconne mais sa va assez vite quand la soirée comme à 17h et qu'elle fini à 6 ou 7h du mat...
Donc la ou je veux en venir, c'est que je me suis pris une méga torche qui m'a fait trop mal (pourtant c'étais pas la première) et depuis 1 semaine j'ai tout arrêté.
Alcool, tabac.
Plus rien.

Ca faisais déjà un peu plus de 6 mois que je pensé à diminuer, mais il manqué le déclik.
MAintenant le soir je rentre, je vois ma copine qui fume, ça me dégoute plus qu'autre chose (entre l'odeur de la fumer, le tabac froids, les cendres, et ça bouche...quand elle m'embrasse..) ben voilà ça me dégoute total.

Le matin je me lève j'ai une pêche d'enfer, j'ai envie de me motové pour trop plein d'truc, et au passage pour les gens qui dirai que c'est parce si ou j'sais pas quoi, ça aurai bnientôt fait 8 ans que je fumer, que le soir certe, mais tout les jour, et le week end durant (1 paquet de roulé par week + 2 la semaine)...
des fois 2 dans le week end (ben oui le vendredi soir + le samedi...)

Donc voilà.

Le tout et de ne pas rechuter avec les quelques goutte d'alccol qui serons bu pendant certaines occcasion...
Mais même ça...

Enfin bon, tu me dira que je suis jeune .. Oui c'est vrai j'ai 25 ans.

Mais envie de profiter des 60 restant, et non pas que de 30.

Bonne chance.

Bonsoir moi j ai une artherite obliterante des membres inferieur avec de l hypertension je voudrais connaitre quelque truc pour arreter de fumer

Bonjour allez voir sur se site il y a une bonnes méthodes que j'ai moi meme essayé et trés rapidement j'ai diminué ma consomation sans trop d'éffort, jusqu'a l'arret total de la cigarette .bonne chance