Comment perdre 29kg
Monoï14
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4 réponses
Utilisateur anonyme
29 août 2008 à 15:43
29 août 2008 à 15:43
bonjour,
mange juste equilibrer, enleve les boissons sucre, et bois putot de 'leau, et fais du sport.
mange juste equilibrer, enleve les boissons sucre, et bois putot de 'leau, et fais du sport.
salut, pour perdre du poids, tu dois apprendre à manger.
Il faut manger dans un lieu alimentaire. manger devant la télé, dans le bus, dans la chambre....non.car ton cerveau comprend pas que tu est en train de manger.
il faut manger dans la cuisine. Il faut se poser, mettre des couverts, une assiette. remplis ton assiette, mais ne te ressers jamais.
mange chaque bouchée en machant bien avec lenteur, pour bien sentir le gout des aliments. mange des légumes qui donnent le sentiment d'avoir beaucoup mangé. cela s'appelle la satiété.déjeune le matin, mange normalement à midi. et mange plus léger le soir.
fais du sport. au moins 3 heures par semaine. (course, marche, vélo, natation..).
ne grignote pas. évite les produits sucrés, (300 calories par barre chocolatée) mais ne te frustre pas, offre toi un dessert quand même. apprends la valeur des aliments. un repas dans un fast food c'est 400 calories le hamburger moyen, 250 calories de frites et 150 calories de soda. presque ta ration de la journée qui doit être d'environ 1500 calories par jour. un pain au chocolat...350 calories. evite les viandes grasses comme le porc ( qui en plus est haram mais c'est autre chose :) ) préfère le poulet.
tu mesures combien ? car si tu fais 1,50m....ta dépense sera plus de 1300 calories. si tu fais 1,80m...ce sera plus 2000 ! mais 1h de marche à pas normal c'est 300 calories en moins. 1h à nager ...500 calories !
Il faut manger dans un lieu alimentaire. manger devant la télé, dans le bus, dans la chambre....non.car ton cerveau comprend pas que tu est en train de manger.
il faut manger dans la cuisine. Il faut se poser, mettre des couverts, une assiette. remplis ton assiette, mais ne te ressers jamais.
mange chaque bouchée en machant bien avec lenteur, pour bien sentir le gout des aliments. mange des légumes qui donnent le sentiment d'avoir beaucoup mangé. cela s'appelle la satiété.déjeune le matin, mange normalement à midi. et mange plus léger le soir.
fais du sport. au moins 3 heures par semaine. (course, marche, vélo, natation..).
ne grignote pas. évite les produits sucrés, (300 calories par barre chocolatée) mais ne te frustre pas, offre toi un dessert quand même. apprends la valeur des aliments. un repas dans un fast food c'est 400 calories le hamburger moyen, 250 calories de frites et 150 calories de soda. presque ta ration de la journée qui doit être d'environ 1500 calories par jour. un pain au chocolat...350 calories. evite les viandes grasses comme le porc ( qui en plus est haram mais c'est autre chose :) ) préfère le poulet.
tu mesures combien ? car si tu fais 1,50m....ta dépense sera plus de 1300 calories. si tu fais 1,80m...ce sera plus 2000 ! mais 1h de marche à pas normal c'est 300 calories en moins. 1h à nager ...500 calories !
bikup212
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