Bonjour,
Y a pas de secret, une alimentation équilibré et du sport.
Un régime à ton age sans surveillance médical serait une catastrophe.
Lis ça cela pourra t'aider.
De plus parles en a tes parents qu'il t'amène voir un diététicien qui pourra te faire des menus adapté à tes besoins.

A 14 ans tu n'as pas fini ta croissance, dans ton cas il ne s'agit pas de perdre du poids, mais plutôt de ne plus en prendre tout en continuant de grandir ce qui affinera ta silhouette. Ce qui ce conçoit bien s'énonce clairement, et les mots, pou­r le dire, arrivent aisément
Mets sur la table, on va trier.

Salut.
Je suis assez d'accord avec Maydo : Le secret c'est du sport + une alimentation seine.
Par contre en parler à tes parents, ça dépend :
Ils peuvent très bien te dire okay pour allé voir un diététicien, mais ils peuvent aussi te dire non ou pire, devenir parano, te prendre pour une Pro ana et t'envoyer chez un psy U__U, Donc à prendre avec des pincettes.

20 kilo c'est quand même beaucoup je trouve ...
=) Biz